1、扛著沙袋做蹲起運(yùn)動(dòng) ， 可以練習(xí)腿部和腰部力量；
【一個(gè)拳擊沙袋可以鍛煉什么】2、扛著沙袋做墊腳尖的動(dòng)作，對(duì)彈跳有幫助；
3、俯身練習(xí)沙袋拉起動(dòng)作，可以練習(xí)肩膀 ， 上臂和前小臂力量；
4、仰臥拿沙袋做臥推，可以鍛煉胸肌 。
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