水果在減肥界可是擁有至高無上的地位，一說到減肥，大家首先想到的就是吃水果 。
的確，在這方面水果有它天然的優(yōu)勢 。
水分含量高
水果為什么會被稱為水果，因?yàn)樗乃趾客ǔ_(dá)到90%左右 。這也就意味著它體積大而干物質(zhì)含量比較低 。
因此，我們經(jīng)常說吃西瓜飽腹，其實(shí)就是一個(gè)水飽 。上個(gè)廁所之后，你就會覺得自己好像又餓了！
熱量低
鑒于水果水當(dāng)當(dāng)?shù)摹绑w質(zhì)”，沒有什么“干貨”，它所含的能量物質(zhì)也很少 。
因?yàn)楹扛?，所以大部分水果（除了牛油果）的脂肪含量很低，通常?%以下，甚至有的低達(dá)0.2%左右 。
大部分水果的淀粉含量也比較低，蛋白質(zhì)含量也很少，這就使得它們的熱量很低 。
糖分低
絕大部分水果的主要熱量來源是糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖 。
然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內(nèi) 。只有葡萄、鮮棗、香蕉、桂圓等含量高一些 。
所以，如果用水果來替代一些高糖分高熱量的零食，
比如餅干甜點(diǎn)，甚至替代一部分主食如米飯饅頭，那是相當(dāng)有利于減肥的 。
【水果為什么會幫助減肥?】同時(shí)，水果不僅有利于減肥，它還能提供各種微量元素與多種抗氧化物質(zhì)，還對三高的預(yù)防也有好處 。
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