骨盆前傾矯正動作：
1、靠墻站立 。找一面平面墻 ， 背靠墻，腳后跟和墻壁留一個拳頭的距離 ， 然后肩膀自然下沉，雙手側平舉，與肩膀保持一樣的高度，手臂、背部以及臀部要緊緊貼著墻壁，然后尋找骨盆中立位 。
2、負腳跟踩書 。把鞋脫掉 ， 光腳，準備差不多20mm厚的書，前腳掌踩著 ， 后腳跟踩著低，保持前高厚底的姿勢 。
3、下狗式瑜珈 。面朝下的狗以豎脊肌為目標，并延伸腿部、臀部后側 。剛開始的時候，動作以伏地挺身動作 ， 手掌對齊肩膀的下方、然后用核心肌群施力，讓身體向上移動到倒V形，臀部往天花板施力 。若大腿后側肌群過度緊繃，腿部略微彎曲是可以接受的 。堅持30-60秒 。
【骨盆前傾如何矯正動作】4、橋式訓練 。平躺在地 ， 雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，雙臂輕放在身體兩側 。然后把您的骨盆從地上抬起，直到您的上身和大腿形成一條直線 。
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