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多喝咖啡對(duì)身體有害嗎？哪些人盡量不要喝咖啡？

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多喝咖啡對(duì)身體有害嗎？哪些人盡量不要喝咖啡？


現(xiàn)在很多人生活中都非常喜歡來一杯咖啡，給自己提神洗腦，適度喝咖啡對(duì)身體是有好多，但過猶不及，那么，多喝咖啡對(duì)身體有害嗎？哪些人盡量不要喝咖啡？下面小編就來說說 。
多喝咖啡對(duì)身體有害嗎咖啡與健康的關(guān)系并不是對(duì)立的，長(zhǎng)期適度適量的喝咖啡反而會(huì)有利于我們的身體健康 。
喝咖啡雖然有諸多好處，卻也不能濫加飲用，適量適度的飲用對(duì)于健康是有益的，過度飲用咖啡則會(huì)有負(fù)面影響 。
美國食品藥品監(jiān)督管理局對(duì)于成年人每天攝入的咖啡因標(biāo)準(zhǔn)是400mg，而一杯咖啡的咖啡因含量大概在100mg左右，因此每天飲用的咖啡量控制在兩三杯都是適宜的 。
適度喝咖啡的好處：
我們都知道，咖啡最重要的積極作用就是它的提神作用，很多人入坑咖啡的理由也是為了提神 。喝咖啡可以讓我們的注意力集中起來，并且讓我們的大腦更加地活躍，燃起我們的激情和創(chuàng)造力，以此來有效的提升我們學(xué)習(xí)或者工作的效率 。
不僅如此，喝咖啡還可以促進(jìn)多巴胺的傳送，減輕我們的壓力，讓我們的情緒變得舒緩而愉悅 。因?yàn)轱嬘每Х人鶐淼恼娑e極的情緒，會(huì)讓我們?cè)诿鎸?duì)危機(jī)和挑戰(zhàn)的時(shí)候擁有更大的力量 。心情低落的時(shí)候，不妨喝上一杯醇厚香濃的咖啡吧，它溫暖的不僅是我們的身體，還有我們的心靈 。
不得不提到的是，喝咖啡還有著輔助減肥的作用 。如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的前半個(gè)小時(shí)喝杯黑咖啡，可以有效的提升我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力和持久力，同時(shí)可以加強(qiáng)燃燒脂肪的效率，讓我們運(yùn)動(dòng)所付出的汗水“事半功倍” 。
咖啡可不止這些積極作用，還有很多其它對(duì)身體有益的方面，比如說對(duì)糖尿病的預(yù)防作用 ?？Х群卸嗵穷悺⒌鞍踪|(zhì)和綠原酸等成分，其中綠原酸這個(gè)成分就對(duì)于血糖上升有一定的抑制作用，也因此對(duì)糖尿病這種常見疾病有預(yù)防的作用 。
另外，咖啡對(duì)于心血管疾病和精神系統(tǒng)疾病也有一定的保護(hù)作用 。在《咖啡在常見疾病中的預(yù)防作用》這篇期刊中提到了咖啡對(duì)于心血管疾病，以及阿爾茨海默癥﹑帕金森綜合癥和抑郁癥等精神系統(tǒng)疾病的保護(hù)作用 。
喝咖啡還有利于腸胃的蠕動(dòng)，因此能夠利尿并且改善便秘 。這是因?yàn)榭Х饶軌虼龠M(jìn)胃酸的分泌，從而刺激腸道蠕動(dòng)，因此喝完咖啡之后消食的速度也會(huì)有所增快 。
哪些人盡量不要喝咖啡1、多喝咖啡通常對(duì)骨骼健康不利，尤其是對(duì)于女性來說 。
有一篇Meta分析(包含15項(xiàng)研究，樣本量253514人)認(rèn)為，每天飲用咖啡大于3-5杯，增加女性骨折風(fēng)險(xiǎn)，而且這種風(fēng)險(xiǎn)的增加呈現(xiàn)劑量效應(yīng)關(guān)系，也就是說，喝的越多，越增大骨折風(fēng)險(xiǎn) 。
如果擔(dān)心骨骼健康問題，那么明確的，不建議喝咖啡，至少不建議多喝 。但是咖啡對(duì)骨骼健康的影響不是特別大，通過增加鈣的攝入或增加一些運(yùn)動(dòng)，一般都可以抵消咖啡不利的影響 。當(dāng)然，精益求精的話，最好還是不喝 。
2、有胃病等上消化道系統(tǒng)疾病的人，盡量不喝咖啡 。
咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，有胃潰瘍、胃食管反流等問題的人，盡量不要喝咖啡，至少不要多喝 。
3、有睡眠問題的人，不用說，當(dāng)然要少喝或者不喝咖啡 。
咖啡在身體里代謝速度不算快，所以如果怕睡不著，盡量上午喝咖啡，過了中午就不要喝了 。當(dāng)然，這件事因人而異，每個(gè)人對(duì)咖啡因的反應(yīng)也不一樣 。
4、有焦慮情緒或者焦慮癥的人，不建議喝咖啡 。
咖啡可能加劇焦慮情緒 。
當(dāng)然，咖啡跟咖啡差別還很大，拿里面的咖啡因來說，不同產(chǎn)地的、品牌的、加工方式的、制作方式的咖啡，咖啡因含量都不一樣，對(duì)健康的影響也不一樣，而且這還是只考慮了咖啡因 。咖啡里面還有綠原酸、單寧等成分，非常復(fù)雜 。

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