1、上挑式 。接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40～50度角，掌心向后 ， 拇指與其它四指自然張開(kāi)，虎口朝下 。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中 。這種傳棒方法的優(yōu)點(diǎn)是接棒人向后下方伸手臂的動(dòng)作比較自然，傳棒人傳棒動(dòng)作也比較自然，容易掌握 。缺點(diǎn)是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時(shí)，則只能握住接力棒的前部 ， 容易造成掉棒和影響快速前進(jìn) 。
2、下壓式 。也有稱(chēng)“向前推送”的傳接棒方法，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)指出，在傳棒時(shí) ， 手臂不要太高，而是用手腕動(dòng)作將棒向前下方推送入接棒隊(duì)員手中 。并且，傳棒人可以用手腕動(dòng)作來(lái)調(diào)整傳棒動(dòng)作的準(zhǔn)確性 。所在在做此動(dòng)作時(shí)，接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50～60度角 ， 手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其它四指自然張開(kāi)，虎口朝后，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中 。
下壓式傳接棒技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑 。缺點(diǎn)是接棒時(shí)，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然 。
【接力跑傳接棒方法有哪些】3、混合式 。第1棒用“上挑式”傳棒，第2棒用“下壓式”傳棒，第3棒仍用“上挑式” 。
