首先選擇側躺下來，左手扶著頭部，然后屈上方的腿，屈膝將膝蓋放在瑜伽磚上面，將整個盆骨保持在一個中立位上面 ， 將腳尖繃直延長 。
【如何瘦大腿內側】隨著呼氣的時候讓腿向上抬起來，慢慢的向下落，小腿比較粗的話 ， 可以保持勾腳尖，腳后跟向遠處蹬出去，再一次吸氣向上抬起來 。
可以做十到三十次的一個練習 ， 感覺不夠強烈的話，可以將腳趾尖轉向地板，讓大腿做一個外旋的動作，可以做十到二十次的一個練習，然后一天做三到四組即可 。
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