喝啤酒不但不能減肥，喝多了還可能增肥 。啤酒含酒精，酒精是一種高熱量的物質(zhì)，若是長(zhǎng)期大量喝啤酒，會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)多，從而轉(zhuǎn)化為脂肪推擠在體內(nèi)，引起體重增加 。
而且啤酒喝多了，還會(huì)損害肝臟，增加高血壓、冠心病、脂肪肝、腦卒中等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。
科學(xué)減肥，絕不是單單靠一種食物，而是在控制總攝入量的基礎(chǔ)上，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，要做到：
1、限制高熱量、高脂肪的食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品、奶油餅干、甜飲料、巧克力、牛排等 。多吃新鮮蔬菜及水果，適當(dāng)攝入小米、玉米、燕麥等粗糧，這些食物富含膳食纖維，攝入之后容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少食物的攝入 。
【啤酒可以減肥嗎?】2、減肥的時(shí)候不要刻意餓肚子 。餓肚子很可能導(dǎo)致經(jīng)不住饑餓而大吃一頓，反而增肥 。可以采用少量多餐的形式，如早餐和午餐中分出一部分食物上午或下午加餐，這樣一天胃內(nèi)始終有食物而避免產(chǎn)生饑餓感 。
3、吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否則不知不覺就吃多了 。
4、過(guò)于愛吃各種零食及大魚大肉等，要戒吃一些高熱量的食物時(shí)，可每次只戒吃一種食物 。因?yàn)榻涑砸环N食品，比較容易做得到 。如果在同一時(shí)間內(nèi)戒吃太多種食物，反而容易使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓 。
5、還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周建議運(yùn)動(dòng)5～7次，且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘 。
6、要通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)減肥，切勿相信一些不需要控制飲食、不需要運(yùn)動(dòng)，只需要吃一些保健品及某種食物就可以達(dá)到減肥目的的廣告 。
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