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方法一
步驟/方式一
每周選擇兩天的時(shí)間斷食：
【輕斷食怎么用?】輕斷食并不需要在一周內(nèi)連續(xù)斷食，而是選擇一周當(dāng)中的不連續(xù)兩天為輕斷食的時(shí)間，比如周一和周四，或周二及周五 。其他時(shí)間需要正常的飲食，少吃油炸食物多吃蔬果即可 。這種方式持續(xù)兩周后你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降很快 。
步驟/方式二
了解輕斷食期間的總熱量：
我們?cè)谳p斷食期間需要注意確保食物的總攝入熱量不要超過(guò)500大卡，早飯可以吃兩個(gè)水煮雞蛋一片全麥面包加一根黃瓜，晚飯時(shí)一份水煮雞胸肉，少放鹽，其他任何調(diào)料都不要放，可以用番茄當(dāng)作水果來(lái)補(bǔ)充維生素 。
步驟/方式三
兩餐的間隔時(shí)間：
最后一點(diǎn)，也是最為重要的一點(diǎn)，就是在輕斷食期間的兩餐中間的間隔一定要在十二個(gè)小時(shí)以上，比如你早上7點(diǎn)吃的早飯，那么晚上7點(diǎn)之后再吃晚飯，中間12個(gè)小時(shí)除了喝白開(kāi)水，不要吃任何東西 。
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