1、多吃魚類，因?yàn)轸~肉富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白，特別是深海魚，所以魚肉是當(dāng)之無愧的健康肉類 。食用過程建議清蒸或者紅燒，既可以保留魚肉鮮美的口感，還不會對身體造成負(fù)擔(dān)，不建議油炸，過于油膩 。
2、玉米 。玉米渾身是寶貝，含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等 ， 不僅可以清脂，降低膽固醇，還可以減少頭發(fā)愛出油，還有利尿的功效 。
【頭發(fā)油吃什么好】3、冬瓜 。冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的將體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以減少頭發(fā)愛出油的情況 。
4、綠茶，綠茶不僅有清脂的作用，其富含的維生素B還可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，同時(shí)茶多酚還有去水腫、排毒的功效 。
5、燕麥，刮油的寶貝 ， 經(jīng)常食用燕麥可以促進(jìn)腸道蠕動、機(jī)體代謝，從而清除體內(nèi)多余的脂肪 ， 最終緩解頭皮愛出油的情況 。
6、補(bǔ)充維生素B族，含維生素B族多的食物有新鮮的蔬果、全谷類食物、沙丁魚，若嫌食物補(bǔ)充過于繁瑣，可以考慮使用維生素B族的營養(yǎng)片 。
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