1、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘 。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次 ， 每次連續(xù)30分鐘 ， 便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉 。
【怎么去除拜拜肉呢】3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法 ， 周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條 。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一 。
6、跳繩 ， 只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中 。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn) ， 又可保持青春體態(tài) 。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的 。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反 。每天至少喝2升水 ， 起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯 ， 且以慢慢飲入為佳 。
9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱 ， 至出現(xiàn)紅色為止 。一般需按摩5-8分鐘 ， 再浸入38℃溫水中20分鐘 。
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