1、目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時(shí)侯運(yùn)動(dòng)之后腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關(guān) 。找出問題，在挑選新鞋的時(shí)候格外注意的 。
2、自己的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結(jié)實(shí)的 。
3、以前是否曾經(jīng)崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護(hù)力度大一些的跑鞋 。
4、買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號(hào)或者大一號(hào) 。有時(shí)候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個(gè)號(hào)碼了，說穿穿就松了 。這時(shí) ， 不要相信這種說法，因?yàn)榫o的鞋永遠(yuǎn)比松的鞋緊 。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對(duì)腳部會(huì)造成額外的壓力，時(shí)間長了容易疲勞 ， 或者造成身體各部分產(chǎn)生疼痛 。
【如何挑選適合自己的跑鞋】5、購買跑步鞋時(shí)，一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之后，站起來行走和做一些動(dòng)作，感覺一下 。原則是：大腳趾既不要感覺擠 ， 也不能感覺有壓力 。后腳跟在抬起的時(shí)候鞋子不能晃動(dòng)或者滑動(dòng)，當(dāng)鞋帶系好后，足弓和腳面部位應(yīng)該正好緊貼著鞋子 ， 不能松動(dòng)，這樣才能算大小合適的跑鞋 。
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