1、主要依靠臀部發(fā)力，手臂和上背不要下壓借力 。
2、軀干上抬時以臀部為著力點和上移的中心，而不是中下背部 。
【練臀橋要注意什么】3、肩和上背作為同一個支點提供穩(wěn)固支撐，不要追求將上背抬起，那樣很容易損傷肩部和頸椎 。
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