【喝什么水減肥快?】這問(wèn)題問(wèn)得挺有意思的，喝水能減肥嗎？或許喝水可以幫助我們減肥 。
很多朋友在餐前喝湯，湯有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，而且可以用湯液占據(jù)一部分胃的容量，如此一來(lái)，我們就更容易控制自己的食量，不至于暴飲暴食 。所以其實(shí)喝水能夠“暫時(shí)讓腸胃有飽腹感”，在我們餐前，或者是自己吃了很多而任然抑制不住食欲的時(shí)候可以適當(dāng)喝點(diǎn)水；另外，水是我們的生命之源，這個(gè)大家都知道，我們的細(xì)胞每分每秒的新陳代謝都需要水分的支持，在缺水狀態(tài)下細(xì)胞的代謝較慢，不利于能量消耗，所以每日補(bǔ)充充足的水分也是保證減肥順利的前提 。
首先，喝水本身是無(wú)法減肥的，如果每日攝入的熱量較高，總熱量的消耗小于攝入的熱量，能量溢出，無(wú)論怎么吃怎么喝也無(wú)法達(dá)到減肥的效果，所以，補(bǔ)充充足水分的同時(shí)，攝入的熱量應(yīng)當(dāng)小于消耗熱量 。至于喝什么水更好，自然是熱量低，糖分低的飲品，例如白開(kāi)水、淡茶、淡檸檬水、蔬菜湯等都是不錯(cuò)的選擇 。但很多朋友更愛(ài)喝的大概是網(wǎng)紅奶茶、甜飲料等等，這些飲品中添加的糖分較高，部分飲品還會(huì)加入植脂末等成分增加風(fēng)味，其中可能還含有對(duì)健康十分不利的反式脂肪酸 。
在這里不得不提一下代糖飲品，也就是大家更喜歡的“無(wú)糖飲料”“0度飲料”，這些飲品用甜味劑代替蔗糖，但它們和蔗糖相比熱量極低，對(duì)血糖的影響較小，而甜味劑的甜味還通常比蔗糖要高出幾十倍，喝起來(lái)更甜，它們看起來(lái)好像對(duì)減肥更有利，又更能讓我們感到美味和滿足 。那么減肥中就可以逞心如意地敞開(kāi)喝這些飲品了？但事實(shí)可能和我們想象中并不一樣 。已經(jīng)有大量的研究發(fā)現(xiàn)，即使用代糖飲品代替甜飲料也并沒(méi)有減少慢性疾病的發(fā)病幾率，例如肥胖、高血糖、高血壓等，相反，這些無(wú)糖飲料不知道由于什么原因還可能會(huì)增加另一些疾病的發(fā)病幾率，如抑郁癥、糖尿病、女性蛋白尿、腦中風(fēng)、老年癡呆等 。
無(wú)糖飲品的攝入不會(huì)對(duì)血糖有太大影響，但因?yàn)樘鹞叮竽X潛意識(shí)會(huì)以為是攝入了蔗糖，然后短時(shí)間后，血液中并沒(méi)有葡萄糖的增加，會(huì)讓我們大失所望，這些可能會(huì)激發(fā)大腦中樞趨使身體攝入更多食物，補(bǔ)償自己的不滿，簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們喝了這些無(wú)糖飲品可能會(huì)增加食欲，比平時(shí)吃更多食物，我們可能會(huì)有這樣的發(fā)覺(jué)：喝了無(wú)糖飲料，比如0度可樂(lè)后還想繼續(xù)喝，一瓶?jī)善咳?，根本停不下?lái)，如果旁邊有好吃的食物，那更是對(duì)我們極大誘惑 。另外，這些代糖可能會(huì)對(duì)腸道菌群有一些影響，比如在動(dòng)物試驗(yàn)中，代糖導(dǎo)致代謝損傷和糖耐量異常 。
雖然甜味劑是FDA（美國(guó)食藥監(jiān)局）批準(zhǔn)使用的安全食品添加劑，本心其實(shí)是想讓熱愛(ài)甜食的人們能享受到甜味，而又不至于攝入過(guò)多糖分，更好地平穩(wěn)血糖 。但喝這些無(wú)糖飲品的同時(shí)，我們無(wú)法保證一天中食物的總熱量的攝入量少，它們反而可能是增加的，所以最終能不能達(dá)到減肥效果也不得而知，這些甜味劑對(duì)人體的影響也有更多潛在的可能性和不利，所以建議大家在減肥時(shí)期選擇無(wú)糖飲品也不能過(guò)量攝入 。
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