1、身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向兩旁打開(kāi)伸直 ， 手掌朝外 。手臂慢慢向前畫(huà)圈30次,之后再向后畫(huà)圈30次 ， 這運(yùn)動(dòng)要重覆三次，就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次 。
2、身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前 。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂，做30次 。
3、雙腳分開(kāi)至肩寬，站立 ， 手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動(dòng)，向前，稍過(guò)身體;向后 ， 盡量使兩手靠攏 。重復(fù)動(dòng)作20次 。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)手臂、胸部以及背部的減肥 。健美都有好處，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持 。
4、瘦手臂除了做運(yùn)動(dòng)之外，還可以從飲食上改變哦 。
【女生背厚怎么減】5、中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯(cuò)的方法，也非常適合懶女人們哦 。只要平躺著不動(dòng)，專(zhuān)業(yè)的推拿師就會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位 ， 效果會(huì)更明顯 。對(duì)于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn) 。
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