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燕麥怎么做才能好吃又健康

2026-04-06 云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

燕麥蒸飯、熬粥，好吃又健康。
煮飯，大米和燕麥米比例為1:1或3:2，泡半個(gè)小時(shí) ，煮飯可與大米同時(shí)煮熟。
煮粥，燕麥?zhǔn)呛芎玫闹笾嗍巢?，搭配白米和五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)健康。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維。
燕麥蘋果粥：
食材：燕麥100克，蘋果1個(gè) 。
【燕麥怎么做才能好吃又健康】步驟：
將蘋果去核切塊；鍋中倒入燕麥；加入半鍋清水，大火燒開，撇去浮沫；下入蘋果塊，轉(zhuǎn)小火，加蓋，煮三十分鐘，粥好盛出。