絕食能減肥嗎？絕對(duì)能，必須能，非常能，世界上所有的人只要不吃飯都能瘦下來(lái)
但你能絕食一輩子嗎？當(dāng)你開(kāi)始恢復(fù)飲食的時(shí)候也就是反彈的時(shí)候，這肯定不是你想要的，所以絕對(duì)減肥不推薦 。
絕食身體會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？1、身體激素水平異常
各項(xiàng)荷爾蒙激素分泌異常，大腦開(kāi)始不知所措，內(nèi)分泌開(kāi)始紊亂，男性性欲開(kāi)始減退、女性開(kāi)始無(wú)經(jīng)期、脫發(fā)、皮膚問(wèn)題、骨質(zhì)問(wèn)題開(kāi)始 。
2、身體狀態(tài)
身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始退化，舉例:原本可以14秒跑完100米，現(xiàn)在可能用的時(shí)間更長(zhǎng)，且疲倦、勞累、心情壓抑、失眠等等 。
3、身體內(nèi)部變化
當(dāng)身體缺少能量時(shí)，身體為了節(jié)能開(kāi)始降低代謝，甲狀腺激素開(kāi)始異常，大腦開(kāi)始催促身體進(jìn)食，身體進(jìn)入饑餓狀態(tài) 。當(dāng)仍然沒(méi)有能量攝入后，開(kāi)始大量的使用身體的糖原、脂肪、蛋白提供能量 。
4、恢復(fù)飲食
當(dāng)開(kāi)始恢復(fù)飲食后，身體會(huì)拼命的儲(chǔ)存脂肪，防止下次再次絕食缺少能量，這就是為什么反彈要比開(kāi)始減肥時(shí)還要肥的原因 。
所以減肥千萬(wàn)不要節(jié)食與絕食 。其它減肥很簡(jiǎn)單 。科學(xué)減肥就三點(diǎn):
1、控制好荷爾蒙激素平衡
影響體重的荷爾蒙激素:胰島素、瘦體素、甲狀腺激素、皮質(zhì)醇激素、生長(zhǎng)激素等等，這些激素是可以通過(guò)飲食與睡眠來(lái)調(diào)整的，調(diào)整荷爾蒙激素比飲食還重要 。
2、控制飲食
老百姓減肥很簡(jiǎn)單，吃的干凈一些，無(wú)大油，無(wú)大甜的食物，這就足夠了 。就這么簡(jiǎn)單 。吃一些健康的碳水化合物，如:水果、粗糧、谷物等等 。
3、控制睡眠
睡眠質(zhì)量好可以調(diào)節(jié)荷爾蒙激素水平，例如:生長(zhǎng)激素等等，同時(shí)減肥速度會(huì)很快，很輕松 。
4、適量運(yùn)動(dòng)
【絕食能減肥嗎?】雖然運(yùn)動(dòng)與減肥沒(méi)有直接關(guān)系，但是減肥期是身體機(jī)能降低的時(shí)候，而提高身體機(jī)能只能通過(guò)運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)可以提升攝氧量、防止衰老等等 。
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