想要最有效的刺激到臀大肌，就需要盡可能增加髖關(guān)節(jié)的活動角度 ， 讓臀大肌盡量多的參與到發(fā)力中去 。
1、將座椅調(diào)高一點 ， 而握把相對低一點 。
【怎么騎動感單車練臀部】2、將臀部向后坐一些，臀大肌參與更明顯 。
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