1、背手挺胸
兩腿開立，兩手體背后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰 ， 再還原 。2拍1動，做16次 。
2、仰臥拱背
仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次 。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松 。
【如何可以糾正駝背呢】3、爬行
爬行運動 ， 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行 。距離由短到長，速度由慢到快 ， 直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破 ， 可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘 。青少年駝背矯正 。
推薦閱讀
- 如何提取PS中的素材
- 家里養(yǎng)榕樹盆景如何讓它旺盛
- 兩招快速查看電腦配置參數(shù)信息 如何看自己電腦配置
- 介紹修改IP地址的幾種方法 如何改ip地址設置為國外
- 匯總查詢IP地址就看這3種方法 如何查找電腦ip地址
- 手機號綁定APP一鍵查詢和解綁方法 微博如何解綁手機號
- 如何把夏天的元素穿起來?
- 油性頭發(fā)可以天天洗嗎
- 狼人應該怎么玩
- 泰國vc水孕婦可以用嗎