【堅果的吃法】建議每日攝入量控制在18顆左右，堅果屬于高熱量的食物，只需一點點就能攝入大量卡路里，很容易產生飽腹感 。所以，慢點吃可以讓個人減少吃得更多的沖動 ， 這是一種能控制饑餓感的完美零食，而且堅果對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效 。
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