1、多吃含鋅含鈣食物
鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng) 。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等 。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選 。
2、多吃維生素含量多的食品
維他命C食物，士多啤梨 ， 奇異果含極豐富維他命C，提子，西柚也是 。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E ， 因?yàn)榫S生素A對(duì)肌膚有再生作用 。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕 。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織 。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡 。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物 ， 多集中在綠葉蔬菜、魚類中 。
3、多喝水
多吃粗纖維食物,務(wù)必保證正常的排便習(xí)慣,體內(nèi)的毒素要及時(shí)排除 ， 粗纖維食品可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝 ， 使多余的油脂盡早排出體外 。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等 。
4、蜂蜜水
【吃什么有助于消除痘印】早上起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水,然后早晚吃皮膚血毒丸或者是清熱暗瘡片,配喝蜂蜜水效果最好 。
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