體育跳遠(yuǎn)技巧：預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺 。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾 。
起跳騰空，兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體 。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作 。落地緩沖，收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖 。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后 。
立定跳遠(yuǎn)提高蹲踞式跳遠(yuǎn)需要注意，進(jìn)行一段練習(xí)后，可在起跳點(diǎn)的前上方離地面40-50厘米處放置一小棍，要求運(yùn)動(dòng)員從棍上跳過(guò)，以增加動(dòng)作難度和提高練習(xí)興趣 。
【跳遠(yuǎn)技巧 立定跳遠(yuǎn)很差怎么辦】三級(jí)跳遠(yuǎn)第二跳的起跳是從第一跳的著地開始的，由于身體從高處下落著地，產(chǎn)生很大的沖擊力，這就給第二跳的起跳增大了難度 。為避免由于急劇的沖擊而造成的過(guò)份緩沖(過(guò)份緩沖會(huì)造成速度的損失和增加第二跳的困難)，著地時(shí)著地腿不能完全放松，膝部、踝部和大小腿的后群肌肉都要保持適度的緊張，使身體重心保持在較高的位置上 。
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