濕熱質一般很容易便秘的 。要么大便粘稠，要么大便干燥 。如果你不是濕熱質的，那你可以每天早餐搭配酸奶，效果不錯，但如果你是濕熱質的，那就不建議喝酸奶，因為酸奶會加重體內(nèi)濕熱 。
1.早上起來，刷完牙，兩大杯溫開水，這是必須得，而且對你的腸胃以及對你下面的食物吸收是很有幫助的，第一杯水要大口大口的喝，水的重力可以清除一晚上的腸道垃圾，第二杯則可以慢慢喝，我現(xiàn)在基本早上起來，在忙也不會忘記喝水 。
2 。喝水完至少過10分鐘，吃早飯，早飯最好不要吃油膩的，可以泡燕麥之類的，紅薯之類的，饅頭也可以，多攝入粗糧類的，但是，注意了，粗糧類雖然可以幫助排便，但是在你攝入粗糧的同時 。別忘記多喝水，不然也會容易引起大便干燥 。
3.平時飲食切記不要吃的太油膩，多吃蔬菜 。像芹菜類的都是非常不錯的蔬菜 。
4.不知道你有沒有節(jié)食減肥 的習慣，建議三餐還是要定時定量 。
5.晚上盡量少吃點，飯后散步，吃的太飽的時候，可以用手在上腹順時針 ***。
6，養(yǎng)成定時排便的好習慣，前期即便你沒有，你要有在固定的時候去一趟廁所蹲蹲，一般建議你在吃完早飯后的10分鐘，對身體非常有利 。
便秘，其實是要靠長期飲食調理的，良好的作息時間也是相關的，好好愛自己，比什么都重要~~~
問題七：我是因為脾虛導致便秘，請問怎么辦脾胃虛的話腸胃消化功能就不太好，會容易引起便秘的，你平時的話喝喝那個三孩果糖，增加下腸道的有益菌，促進腸胃蠕動和消化，慢慢調理脾胃，然后注意飲食多喝水，多吃富含膳食纖維的果蔬粗糧，大便會比較軟化好拉，便秘會慢慢調理好了的
問題八：我老是尿多，還便秘，請問怎么辦每天食用經(jīng)蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜂蜜50克加上香蕉，可解除便秘煩惱 。食用蜂蜜最常用的方法是兌水喝，蜜比水比例為1:10.常人食用蜂蜜，每天25-50克，早或晚食用 。老年人、習慣性便秘患者，每天早晨服50克或略微增減 。胃及十二指腸潰瘍患者，除了用蜂蜜與中藥配伍外，每天早晚服用蜂蜜50-100克 。但切記食用經(jīng)蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜂蜜，才有效果 。天然成熟蜂蜜才具有抗菌、滋潤胃腸、抗?jié)?、補腎健脾、解毒、潤燥、通便和調節(jié)神經(jīng)等作用
問題九：我這幾天特別便秘，請問怎么辦？喝點蜂蜜水，多吃青菜，上火啦
問題十：誰知道便秘怎么治在飲食方面應每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物. 多食蔬菜,水果, 等含有大量纖維素的食物.
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