1、平時應當限制盡量不要吃高蛋白 ， 高脂肪 ， 高熱量的食物 ， 同時要加強有氧的運動 ， 如游泳 ， 爬山 ， 騎車 ， 快走 ， 慢跑 ， 太極拳跳舞等 。更年期是容易造成肥胖的 ， 這其中的原因有生理性 ， 也有病理性 ， 比如內(nèi)分泌失調(diào) ， 激素水平的變化 ， 新陳代謝減慢 ， 運動量減少等原因 ， 都有可能使得消耗的能量趨于減少 ， 而攝入熱量不減 ， 導致脂肪量增加 ， 最終造成肥胖的發(fā)生 。
【更年期肥胖的減肥方法 更年期肥胖怎么減肥】2、建議放松心情 ， 注意休息 ， 合理飲食 ， 避免暴飲暴食 ， 平時要多喝溫水 ， 多吃一些新鮮的蔬菜 ， 合理的鍛煉身體 。
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