不想鍛煉，怎么減肥，那還用說嗎？那只能餓了，每天的飲食量減半，甚至減到三分之一，同時再改變平時吃的食物品種結(jié)構(gòu)：
1、少吃含油高的，含脂肪高食物，比如不要吃肥肉，甚至盡量不要吃豬肉，不要吃禽肉的皮，盡量不要吃堅果（瓜子、花生、核桃等），另外做菜盡量不要用油來炒菜，多采用煮的，蒸的方式來做菜 。
2、盡量不吃含淀粉高的，含糖分高的食物，比如用糖來做得各種零食，盡量不要吃高熱量的面食，改吃米飯，土豆等想對會好很多 。
3、多吃蔬菜補(bǔ)充維生素和膳食纖維，盡量吃白水蔬菜！
減脂的原理就是您每天消耗的熱量必須大于你每天攝入的熱量，這個比例差越大，減脂效果越好！
【不想鍛煉，如何在家減肥?】最后，我想說的是純餓可以減肥，但效果想對有限，而且對身體不是很健康，還是要結(jié)合運(yùn)動減肥才是最佳方案！謝謝！
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