春天最適合吃6菜3果 ， 含有大量維生素e和維生素c ， 多吃也不胖！
春天女人要多吃6菜3果 ， 含有大量維生素E ， 滋潤護(hù)膚 ， 多吃也不胖 。今天是正月是十二 ， 自從立春過后 ， 就是春天了 。
春天的氣味暖和 ， 而且春天的陽光也比冬天更為暖和 。很多人都想出去曬太陽 ， 來自己暖和起來 。
春天的紫外線非常強(qiáng) ， 因此女人要多吃含維生素e的蔬菜或是水果 ， 來補(bǔ)充身體所需要的維生素 。
下面我來分享6種蔬菜和3種水果 ， 非常適合女性朋友食用 。
一、生菜生菜真的是一種非常好的蔬菜 ， 生菜也是非常適合女性朋友食用的蔬菜 。
生菜就如它的名字一樣 ， 可以洗干凈直接生吃 。生菜含有大量維生素E ， 維生素C ， 鈣等營養(yǎng)成分 。
春天是最適合吃生菜的季節(jié) ， 生菜可以用來生吃 ， 炒菜 ， 或是煮湯食用 。
生菜
蠔油生菜的做法：
1、生菜的葉子用清水洗凈 ， 大蒜洗凈切片 ， 辣椒洗凈切段 。
2、往碗里加入生抽 ， 蠔油 ， 食鹽 ， 清水 ， 淀粉拌勻備用 。
3、往鍋里倒入清水 ， 下入生菜焯水30秒后撈出裝盤 。
4、鍋里倒入食用油 ， 油熱下入蒜片和辣椒炒香 ， 加入調(diào)料汁翻炒濃稠澆到生菜上即可 。
蠔油生菜
二、菠菜菠菜是這個季節(jié)最好的綠色的蔬菜 ， 因為過了這個季節(jié)后菠菜就長老了 。
菠菜顏色是深綠色 ， 營養(yǎng)價值非常高 ， 含有大量的維生素E ， 維生素C ， 鈣 ， 葉綠素 ， 鐵等營養(yǎng)成分 。
菠菜是女性最適合吃的綠葉蔬菜 。值得注意的是菠菜烹飪前 ， 一定要焯水去除草酸才行 。
菠菜
菠菜炒粉的做法：
1、菠菜洗凈 ， 放入沸水里焯水1分鐘撈出裝盤控干水分 。
2、苕粉用溫水泡軟洗凈控干水分 ， 辣椒和生姜 ， 豬肉 ， 大蒜洗凈切末 。
3、鍋里倒入食用油 ， 油熱下入肉末炒出油 ， 加入蒜末 ， 姜末 ， 辣椒炒香 ， 加入苕粉翻炒均勻 ， 加入生抽 ， 食鹽 ， 老抽翻炒均勻 ， 加入菠菜炒熟裝盤即可 。
菠菜炒粉
三、卷心菜卷心菜也就是包菜 ， 是現(xiàn)在大量上市蔬菜之一 。卷心菜可以用來炒菜或是炒肉食用 。
卷心菜含有大量的維生素C ， 維生素E ， 鈣 ， 鉀等營養(yǎng)成分 。
卷心菜的口感：脆嫩爽口 ， 用來和豬肉一起炒菜 ， 非常好吃 。卷心菜是非常適合女性朋友食用的蔬菜之一 。
卷心菜
卷心菜炒臘肉的做法
1、臘肉洗凈切成薄片 ， 青紅辣椒洗凈切條 ， 生姜洗凈切片 。
2、卷心菜葉子剝離下來用清水洗凈 ， 用手撕成小片裝入盤里 。
3、鍋里倒入食用油 ， 油熱下入五花肉翻炒出油 ， 加入生姜 ， 辣椒 ， 卷心菜翻炒均勻 ， 加入生抽翻炒至熟裝盤即可 。
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