建議在開始走路鍛煉的同時，配合簡單的伸展體操，時間保持在十分鐘以上，為期一個月左右 。之后可以逐漸加強強度，達到最高的水平，兩個月之后盡量維持，這時你會發(fā)現(xiàn)脂肪肝的癥狀得到很大的改善 。
除了走路，也有很多的運動方式可以達到效果 。但伴有不同疾病的患者應(yīng)該選擇不同的運動方式，比如以下3種脂肪肝患者就千萬不能盲目運動：
如有嚴重心律失常、重度高血壓、不穩(wěn)定性心絞痛等合并癥的脂肪肝患者，必須征求醫(yī)生的建議，控制運動量；
對于低體重的營養(yǎng)不良性脂肪肝的患者，過多的運動反會加重病情；如因酒精、藥物等導(dǎo)致的脂肪肝患者，過多的運動會干擾代謝，加重病情 。
由此可見，運動更適合肥胖脂肪肝患者，我們應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，科學(xué)甩掉脂肪肝 。
對于很多人來說，運動需要花費一定的時間，可能很難真正施行起來 。但如果在飲食上多多注意，管理好食物的攝入，同樣可以預(yù)防脂肪肝 。
日常生活中，可以多吃燕麥、玉米、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等，或者適當增加蛋白或者其他膳食纖維的攝入，這些都能預(yù)防脂肪肝的發(fā)生 。
此外，在進餐時可以減慢進食的速度，降低進餐量 。有良好的飲食習慣，合理的進餐順序，以免擾亂代謝功能 。同時，建議脂肪肝患者可以采取分餐制，每日四至五餐，少吃多餐 。
脂肪肝在一定程度上可能發(fā)展成肝硬化或肝癌，建議大家平時在飲食和運動上多多注意 。#謠零零計劃##39健康超能團#
[1]《走路能不能甩掉脂肪肝？可以！但要注意2件事》.家庭醫(yī)生雜志.2019-05-20
[2]《四類脂肪肝不宜做運動》.生命時報.2021-01-18
[3]《脂肪肝并非胖人“專利”“管住嘴邁開腿”可防治》.中國婦女報.2019-07-23
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