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人們在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些堿性的食物，如海帶紫菜各種新鮮蔬菜各種水果豆制品乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞。
最常見的就是方便面面包壓縮餅干等這些食品吃起來不要費太多的周折，而且富含碳水化合物，大多數(shù)都是拆開了就可以吃另外盡量選擇中小包裝，防止一次吃不完重新打包整理麻煩，盡量是越輕巧越好自駕出游，自熱米飯是野。

一個簡單易行的措施是喝牛奶牛奶中富含蛋白質鈣維生素A和B族維生素，既解餓又解渴，是老少咸宜的好食品旅游時，帶上幾盒紙盒包裝的純牛奶注意要選擇保存期為半年的滅菌奶，而不是消毒奶，每天喝兩盒，對補充。
堅果是非常健康的美食，含有大量的不飽和脂肪酸，優(yōu)質蛋白質，以及B族維生素，能起到改善腦部營養(yǎng)的作用同時，堅果中極豐富的磷鐵和多種維生素，還有助于鈣的吸收，對我們身體有極大的好處在旅途疲憊時，吃上一顆滋味。
2 季節(jié)性食物旅行的時候，可以根據(jù)時節(jié)來選擇食物的品種有的炎熱的地帶，在夏天就有很多多汁美味的水果，這時候就應該去選擇那些新鮮多汁的時節(jié)性水果二吃的全什么是吃的全面呢就是一餐飯，你要攝取的營養(yǎng) 。
首先是水，礦泉水或者純凈水就根據(jù)各自口味選擇吧，雖然服務區(qū)有熱水提供但是往往都是沒有燒開的溫水，喝了并不利于健康如果出去路途比較遙遠，時間比較長呢我平時還喜歡帶一箱紅?；蛘咚偃芸Х扔脕矸乐孤猛緞诶垭m然困了累。
螺旋藻片可以部分彌補蔬菜不足的問題，也不妨每餐吃上十幾片乳酸菌制劑有助于調理腸胃，還能幫助預防腸道感染此外，旅游中還要注意多喝水，以排泄體內廢物，彌補出汗的損失有些老年人害怕上廁所麻煩而不肯喝水，對健康是不利的去。
碳水腦袋那必須選擇西安1是寬面細面扁面棍面 2包子囊油條 3肉丸胡辣湯陜西的，胡辣湯河南的，和油條一起吃羊肉泡饃，羊肉炒饃，油茶麻花，4稀糊爛，羊肉串不夜城南邊一個攤攤上的，4 。
健康情況正常的入，旅游活動主要目的是鍛煉身體開闊視野和放松緊張情緒，可以吃些西洋參牛奶和多種維生素來增加營養(yǎng)，在日常飲食方面適當進食一些肉食品蔬菜和水果等，對維持身體的各種生理功能，使人精力充沛，都有很好的。
6瓜果一定要洗凈或去皮吃7忌暴食暴飲有的旅游者在旅途中飽一頓，饑一頓，看見好吃的就暴食暴飲，沒有好吃的便不吃，這種做法對健康有害8在品味“風情特產(chǎn)”時，一定要適量，不宜過多，要多喝酸奶因為。

外出旅行一定會遇到各種生活環(huán)境，可以自帶維生素等便捷易帶的營養(yǎng)以進行補充，在當?shù)貙ふ曳献约嚎谖兜氖澄?。
【自助旅游多吃這些東西才健康】那我首先建議你，純凈水和餅干香腸面包，方便面午餐肉茶蛋這些是最主要的因為水和食物是最根本的嘛，你都說三天沒有可買吃的，所以多帶點準備好然后你如果條件允許多帶，那就可以帶酸奶，水果，鹵肉這些了零食是最。
人在旅行時，消耗體能大，會感覺勞累，身體機能也隨之下降，從科學的角度上講，這時應多吃清淡易消化的食品，來減輕腸胃的負擔，而不是吃高熱能食品帶些面包，普通餅干，點心之類的就很好，這些食品本身含糖量就高在旅行時，不可預知的。