蘋果的好處和壞處？一、蘋果的好處
1、降低膽固醇
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石 。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10% 。
2、降血壓
【空腹吃蘋果的好處和壞處 吃蘋果的好處和壞處】過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素 。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓 。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率 。英國(guó)藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾 。
3、預(yù)防癌癥
蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是的血管清理劑，而且是癌癥的克星 。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20% 。法國(guó)健康醫(yī)學(xué)研究所的研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌 。
二、蘋果的壞處
1、與海鮮同食會(huì)腹痛
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等 。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食 。
2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果
吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化 。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化 。
3、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾 。對(duì)身體沒有益處的 。
擴(kuò)展資料：
蘋果搭配：
1、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜蘋果汁富含維生素A、C，有提神醒腦，緩解疲勞之功效 。胡蘿卜蘋果按2:1的比例，榨汁時(shí)先榨胡蘿卜再榨蘋果 。
這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿卜一根足夠 。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀（所以會(huì)挑蘋果真的很重要），原汁原味的風(fēng)味才比較適口 。
2、哈密瓜蘋果汁
哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效 。且哈密瓜氣味香甜，搭配蘋果，可謂是嗜甜者的必選 。按一杯量計(jì)，選用哈密瓜40克，蘋果一個(gè)，分別榨汁，然后混合在一起攪拌均勻 。依照各人口味不同，偏愛甜味的可以加適量蜂蜜，偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁 。
參考資料：蘋果這么吃很傷身 吃蘋果4大禁忌-人民網(wǎng)
吃蘋果好處和壞處吃蘋果的好處是可緩解便秘、清潔口腔 。吃蘋果可能會(huì)間接性引起消化不良、腹瀉等壞處，具體介紹如下 。
1.吃蘋果的好處
（1）緩解便秘：蘋果當(dāng)中含有大量纖維素，在清早食用一顆蘋果，可以增加腸胃蠕動(dòng)，從而有助于緩解便秘的作用 。
（2）清潔口腔：通過咀嚼蘋果的過程，可以有效清除牙齒表面的污垢，這種情況下不僅可以減少口腔中細(xì)菌滋生，同時(shí)還可以起到清潔口腔的作用 。
2.吃蘋果的壞處
（1）影響消化：蘋果含有大量的果酸，若一次性食用蘋果過多，會(huì)增加胃酸分泌的量，可引發(fā)胃痛，反酸等，并且誘發(fā)胃脹和胃痛等不良反應(yīng) 。
（2）引起腹瀉：晚上入睡之前不要吃蘋果，否則可能會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀 。
吃完蘋果之后一定要進(jìn)行漱口，因?yàn)樘O果當(dāng)中含有酸性物質(zhì)，很可能腐蝕牙齒 。
好了，關(guān)于吃蘋果的好處和壞處和空腹吃蘋果的好處和壞處的問題到這里結(jié)束啦，希望可以解決您的問題哈！
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