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手向側(cè)后“下”方劃水，劃水時手心向下，爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形(即手心對手心)，將阻力減到最小。腿向下向后蹬腿，收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。手推水和腳蹬水交替進行。
【學游泳的技巧學游泳小竅門】

游泳是讓身體在水中以最小的阻力前行，從而求得最大的速度。為了減小身體在水中的阻力，就要把身體都放在水中。

水中吐氣，雙手放在池墻或同伴手中，將頭部放入水中，然后緩慢地用嘴部吐氣，最好單獨使用鼻腔吐氣。過了一會兒，慢慢站起來。吐氣時間越長越好。

人離開空氣是不行的，所以就要有規(guī)律的換氣。把這種有規(guī)律的換氣成為一種習慣，就跟在陸地上呼吸一樣的節(jié)奏，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，循環(huán)往復，形成一個固定的節(jié)奏。讓身體在游泳的過程中始終處于有氧的狀態(tài)，這才是游泳運動的本質(zhì) 。
學習游泳最重要的是練習很長時間，多游幾次，再有就是姿勢的原因。游泳是一項技術(shù)練習，一個小動作可以發(fā)揮重要作用。