4.吃“對”東西
除了核桃之外，還要選擇對心臟和體重都有益的食物，因為肥胖會讓患癡呆癥的可能性增加一倍，高膽固醇和高血壓也會增加風(fēng)險，可以將油炸的食物換成蒸、煮、烘烤的食物；多吃一些堅果，多吃水果和蔬菜，魚對于大腦是非常有益的食物，我建議大家可以多吃魚 。
5.戒酒
酒精會影響人的判斷力、語言、動作和記憶力，這只是酒精的短期影響，長期飲酒會使大腦額葉縮小，即使戒酒這種傷害會一直持續(xù) 。
6.保證充足的睡眠
熬夜目前已經(jīng)成為一種常態(tài)，在學(xué)習(xí)新東西之前和之后要保證充足的睡眠，感覺疲憊的時候很難集中注意力專注于事物，睡覺時大腦會把這些新信息記錄下來，以便以后再回憶起來，長夜的休息適合改善記憶力和心情，成人每晚需要7-8小時睡眠時間 。
人隨著年齡的增長，不會像以前一樣記住事情，這是衰老中的正常表現(xiàn)，不必感到恐慌，早晚都要面對 。
【強大腦記憶訓(xùn)練法 怎么提高記憶力】感覺記憶力隨年齡流失的時候，可以嘗試將東西記錄下來，手機的功能發(fā)達，可以將代辦事項填寫在備忘錄中，也可以一點一點學(xué)習(xí)新事物 。
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