這個時代，記憶力不好，已經(jīng)成為一種普遍的都市現(xiàn)代 。每天不感嘆幾句“我又忘了”“我怎么又忘了”，仿佛都不好意思說，自己是個現(xiàn)代人 。
很多人會喟嘆“是不是自己老了”“大腦不靈光了”，但其實，這是非常正常的情況 。
所以，記憶力是什么？我們又要如何提高記憶力呢？
記憶力是什么？記憶力是漢語詞語，是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力 。
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇 。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分 。
記憶就是客觀存在，是物質(zhì)或物質(zhì)系統(tǒng)變化的痕跡的即時狀態(tài) 。事實上，早的記憶是大自然的記憶 。但人們習慣于大腦的記憶 ?？梢哉J為，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類 。
廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義記憶單指大腦的記憶 。根據(jù)人類的約定俗成，狹義記憶簡稱為記憶 。
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的 。在知覺中，人的過去經(jīng)驗有重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物 。
在解決復雜問題時，由記憶提供的知識經(jīng)驗，起著重大作用 。認知心理學家把記憶的研究提到了重要的位置，其原因也在這里 。
記憶力為什么會變差？記憶力指的是信息在大腦內(nèi)儲存和提取的過程 。通常情況下，人的記憶力會隨年齡增長而逐步減退，這是正常的生理現(xiàn)象 。影響我們記憶力的因素大概有以下三種 。
1.生理性因素
海馬體是我們大腦中負責短時記憶的存儲轉(zhuǎn)換和定向等功能的區(qū)域，通常會隨著年齡的增長而逐漸退化，這是人的記憶力隨著年齡的增長而逐漸減退的原因之一 。
此外，保護和修復腦細胞以及刺激神經(jīng)生長的激素和蛋白質(zhì)也會隨著年齡的增長而下降 。
老年人通常會經(jīng)歷流向大腦的血流量減少，這也會損害記憶力并且導致認知能力的下降 。
2.睡眠
斯坦福大學的研究者發(fā)現(xiàn)，被試者在48小時沒有睡覺后，已經(jīng)無法記住事情，學習效率下降到13% 。在嚴重缺覺的情況下，小憩十幾分鐘也能改善記憶力 。
對于上班族而言，經(jīng)常熬夜容易導致記憶力下降、注意力無法集中，而老年人的話，長期失眠、睡眠質(zhì)量差會增加患癡呆的風險 。
3.不良生活習慣，如抽煙、喝酒
酒精對腦細胞有麻痹作用，如果經(jīng)常飲酒過量會導致部分記憶喪失 。而吸煙不僅會影響血壓，使腦部供血流量減少，腦血管阻力增大，而且所含的尼古丁也會對腦細胞產(chǎn)生破壞，這些都會造成大腦功能損害 。
如何提升記憶力怎么讓大腦越用越聰明呢，給大家總結(jié)一些簡單又實用的建議 。
1.勤用腦
大腦是越用越精的，經(jīng)常保持思考讓大腦保持清醒，可以在精神上開展一些具有挑戰(zhàn)性的活動，讓大腦保持敏銳，閑暇時間放下手機嘗試去讀一本書、聽講座、學習第二語言，身體可以休息但讓你的思想動起來 。
2.讓大腦用新的方式思考
人的五種感官是學習的關(guān)鍵，用它們來鍛煉思想，倒走，經(jīng)常使用右手可以嘗試使用左手，閉上眼通過嘗來識別食物等 。
3.勤鍛煉
鍛煉，特別是步行、游泳等都會帶來精神上的養(yǎng)分，身體活動可能增加大腦的血液供應并改善腦細胞之間的關(guān)系，可以讓大腦保持活躍并幫助記憶，總坐著的人可以抽時間起身走走，久坐會加重癡呆風險 。
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