很多孕婦都懂得補充葉酸，但是現(xiàn)在存在一個廣泛的認識誤區(qū)，認為只有懷孕了才需要補充葉酸，其實在孕婦準備懷孕之前，就必須補充葉酸，懷孕前三個月也要堅持補，前后大概要補半年左右 。葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損，等真正懷孕的時候再補充已經(jīng)太遲了 。但是也算也不能亂補：
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育 。
2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑 。
3、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周 。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝 。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素 。
而補鈣也是需要正確方法的：
1、 孕婦正確地、科學(xué)地補鈣應(yīng)該是從食物中攝取，可以每天都喝骨頭湯，骨頭湯最好買筒骨，將筒骨（里面）中間的骨髓用吸管吸出來全部吃下去，另外吃芝麻醬或者芝麻糊都是很不錯的方法 。
2、 孕婦補鈣最簡單的就是要喝牛奶，每天喝牛奶最好有500毫升以上，沒有新鮮的牛奶也可以吃孕婦配方的奶粉效果都是很不錯的 。另外，多吃一些小白菜也是有用的 。
【女性懷孕時，怎樣補充葉酸和鈣?】3、 孕婦的鈣質(zhì)補充的好就不會造成牙齒松脫，不會有腿抽筋的情況，因而孕婦一定要科學(xué)地補鈣，也就是懷孕的最后一個月不要再補鈣了，因為在分娩的前一個補鈣會讓胎兒的骨骼過份地堅硬不利于順產(chǎn) 。
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