導(dǎo)語：孕婦在懷孕期間補(bǔ)鈣是很有必要的，但也不能跟風(fēng)盲目補(bǔ)充，應(yīng)該根據(jù)孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期這幾個(gè)階段適量補(bǔ)充 。那么，孕婦究竟該如何對應(yīng)時(shí)間點(diǎn)按需補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣到底有什么好處呢？
孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鈣1、孕早期，孕婦對鈣的需求量為每天800毫克，與常人差不多，因此也可以像正常人一樣每天喝250毫升的鮮奶或酸奶，再加上一日三餐，就能夠滿足孕婦每天對鈣的需求量，另外，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，經(jīng)常曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，孕早期就沒必要再額外補(bǔ)鈣了 。
2、孕中期，隨著胎兒不斷長大，牙齒和骨骼也開始發(fā)育了，從而孕婦對鈣的需求量相應(yīng)增加，為每天1000毫克，所以每天不僅要增加鮮奶或酸奶的量（要喝500毫升），還要通過食物和鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣 。
3、孕晚期，此時(shí)是胎兒各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)成熟的最后時(shí)期,孕婦每天對鈣的需求量達(dá)到了1200毫克，甚至是1500毫克，比正常人將近翻了一倍，飲食和牛奶已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足，因此更加需要服用鈣片來達(dá)到每日所需要的劑量 。
4、哺乳期，因?yàn)樵袐D生完寶寶后還要擔(dān)負(fù)喂奶的重任，所以補(bǔ)鈣仍然不可掉以輕心，此時(shí)孕婦對鈣的需要量也達(dá)到了1200毫克到1500毫克，最好一直堅(jiān)持服用鈣片到哺乳期結(jié)束為止 。
孕婦補(bǔ)鈣有什么好處1、孕婦由于要承擔(dān)自己和寶寶兩個(gè)人的鈣供應(yīng)量，一旦體內(nèi)缺鈣，就會表現(xiàn)出腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，補(bǔ)鈣可以幫助孕婦預(yù)防此類狀況發(fā)生 。
2、發(fā)生妊娠高血壓重要因素之一就是缺鈣，而妊娠高血壓對孕婦和胎兒的健康都極為不利，及時(shí)補(bǔ)鈣可以減少妊娠高血壓的發(fā)生率 。
3、懷孕期間很多孕婦都出現(xiàn)過腳浮腫或腰酸疼的情況，這與鈣的大量流失密切相關(guān)，因此，孕婦需要通過補(bǔ)鈣來減少這些狀況的發(fā)生 。
4、胎兒骨骼組織的生長發(fā)育，是需要大量鈣元素來支持的，否則容易生出畸形寶寶，因此，孕婦補(bǔ)鈣也是為了寶寶的身體健康 。
孕婦補(bǔ)鈣要注意什么1、補(bǔ)鈣不要盲目地一次性補(bǔ)太多，而是分多次少量進(jìn)行補(bǔ)充 。
2、補(bǔ)鈣的時(shí)間最好選擇晚餐半小時(shí)后或睡覺前或早晨起床后 。
3、鈣和維生素D是一對孿生兄弟，兩者同時(shí)補(bǔ)充能夠促進(jìn)鈣的吸收 。
4、最好選擇無糖、無脂肪和無膽固醇的碳酸鈣來服用 。
5、骨頭湯并不能很好的補(bǔ)鈣 。
6、不要過度補(bǔ)鈣，最好醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣 。
【孕早期孕婦需要補(bǔ)鈣嗎?補(bǔ)鈣有什么好處呢?】重點(diǎn)提示：孕期補(bǔ)鈣好處多多，所以孕婦一定要補(bǔ)鈣，但應(yīng)注意從孕中期開始，一直堅(jiān)持補(bǔ)到哺乳期結(jié)束，并且不要補(bǔ)充過量 。如果實(shí)在無法把握，就聽從醫(yī)生的建議 。
今日話題：你們在孕期補(bǔ)鈣了嗎？是從什么時(shí)候開始補(bǔ)的呢？
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