【有沒(méi)有好吃的孕婦鈣片推薦一下?】有沒(méi)有好吃的孕婦鈣片推薦？為什么在孕期一定要吃鈣片？我們首先要明確一點(diǎn)，所有的膳食補(bǔ)充劑都是補(bǔ)充膳食中攝入不足的營(yíng)養(yǎng)素，換句話說(shuō)，只要飲食均衡，能夠從食物中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，是不需要吃膳食補(bǔ)充劑的 。
具體到孕婦補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，也是同樣的 。孕早期女性對(duì)于鈣的需求量和普通成年女性是一樣的，每天800毫克 。孕中晚期女性和哺乳期女性對(duì)于鈣的需求量是每天1000毫克 。我們首先推薦的是從膳食中攝入足量的鈣 。
那么孕婦在膳食中滿足哪些條件就可以攝入足量的鈣呢？首先我們要明確，膳食中鈣的良好來(lái)源是牛奶，綠葉菜和豆制品 。所以孕婦在飲食中要注意這三大類食物的補(bǔ)充 。
具體來(lái)說(shuō)，每天保證500毫升的純牛奶或者相當(dāng)于500毫升純牛奶的奶制品 。就可以提供500毫克的鈣 。有一些孕婦有顧慮，喝牛奶會(huì)肚子不舒服，甚至拉肚子 。這是由于乳糖不耐受造成的，可以選擇不含乳糖酶的牛奶或者無(wú)糖酸奶 。
蔬菜特別是綠葉菜也是鈣的良好來(lái)源，建議孕婦每天蔬菜的攝入量要達(dá)到一斤以上，其中綠葉菜占到一半 。如果能這樣吃，又可以為孕婦提供300毫克的鈣 。
通過(guò)牛奶和綠葉菜以已經(jīng)提供了800毫克的鈣，除此之外，孕婦每天在吃適量的魚蝦和豆制品，完全能夠滿足一天1000毫克鈣的需求，不需要額外吃鈣片 。
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