你是不是常常滿心熱血地計劃要做好一件事，卻經(jīng)?？刂撇蛔∽约海潞笥肿载煘槭裁串敃r沒能控制住自己？
自控力差怎么辦（初中生自控力差怎么辦）
這就是缺乏自控力的表現(xiàn)，而《自控力》這本書，為我們提供了一些思維上的轉(zhuǎn)變，以及增強自控力的有效方法 。
要想增強自控力，我們首先必須具備五個觀念 。
1、放棄控制 ?？吹竭@里你一定覺得很奇怪，不是說要自控嗎，怎么又說放棄控制么？因為，真正的改變來自于接納，而非排斥和控制 。也就是要接納需要改變的部分，把它當作朋友而不是敵人 。
例如，你現(xiàn)在在學(xué)習，可是你卻一心想唱歌 。這個時候，你不必討厭那個唱歌的想法，應(yīng)該接納它的需求，并且向它承諾，等你學(xué)完習之后，一定抽空滿足它唱歌的愿望 。
2、簡單行動，啟動慣性 。當你猶豫不決或者處于其他缺乏自控力的階段時，應(yīng)當首先從最容易的事情開始做起 。
這點我深有體會，我以前每次做數(shù)學(xué)題之前，都特別不想做，但每當硬著頭皮開始動筆解題的時候，做著做著，竟然來了興趣，甚至不愿意停下了 。
3、明確決定，重新掌握 。增強自控力的關(guān)鍵是要找回“自控感” 。
例如你在減肥的過程中，有一天特別想吃火鍋，那就告訴自己，我今天就要放縱地享受一次火鍋宴，這是我自己的決定，而不要有負罪感 。
4、破除“生活逃避式”想法 。我們需要知道，生活本來就是困難的，沒那么多一帆風順，一旦承認這一點，生活中困難的事就沒那么具有殺傷力了 。
【初中生自控力差怎么辦 自控力差怎么辦】5、停止批評自己 。人們經(jīng)常會因為自己做錯了事情，而批評自己 。但其實不應(yīng)該批評自己，因為你的身體、思想、心靈和行為，它僅僅是“你”的某個部分，你不能將局部等同于整體 。
舉個例子，你把某件事情搞砸了，那是你的思想或是行為出了錯，“你的”不等同于“你”，所以，不要因為一些問題，就把自己整個否認了 。
方案一、用“苦樂原則”來增強自控力 。
弗洛伊德說過：“人們做任何事情，不是為了追求快樂，便是為了避開痛苦” 。
但為什么有人已經(jīng)嘗到了痛苦，但仍不改變呢？原因是他們的痛苦還不夠，還沒達到促使他們行動的程度 。
所以，作者給我們提供了一個非常好的建議：當你正在拖延重要的事情，而去做一些無關(guān)緊要的事情的時候，請停下手中的所有事，什么都不要做，就坐在椅子上，不讀書不看報不看電視 。
時間一分一秒地過去，你會漸漸感到不安，你本可以用這些時間，去做重要的事實現(xiàn)自己的目標的 。所以，你會感覺到自己坐不住了，于是起身不再拖延了 。
方案二、管理神經(jīng)系統(tǒng)，設(shè)定心錨
首先，我們需要了解“心錨”的概念：人之內(nèi)心某一心情與行為，某一動作或表情之鏈接，而產(chǎn)生的條件反射 。
要想養(yǎng)成某種習慣，先要選定一個誘因，然后引導(dǎo)出在做這個習慣時的特別狀態(tài)，然后將這個誘因與特別狀態(tài)聯(lián)系起來 。
例如：你想當一名歌手，因此你給自己買了一支金話筒作為心錨 。每當看到那只金話筒，就想象自己成為一名歌手站在舞臺上，為臺下的觀眾深情演唱的喜悅心情 。每當意志松懈的時候，就看看那只金話筒，便會產(chǎn)生練歌的動力 。
方案三、管理情緒
我們的成就有時并不取決于我們的能力，而是取決于我們當時所處的情緒狀態(tài) 。
所以，如果你真的想增強自控力，就得讓情緒為你所用 。
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