人間煙火，柴米油鹽，一日三餐，三餐四季 。美食是最能撫慰和溫暖人心的，我是翔媽，一名80后寶媽，喜歡廚房，喜歡分享美食，如果您也喜歡美食的話，一定要記得關(guān)注我哦！
減脂對(duì)于每一位愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)都不陌生，但是在減脂期我們也要注重飲食喲，在減重期的時(shí)候我們合理飲食用科學(xué)的飲食方法讓我們的體重，一步一步地降下來(lái) 。
龍須菜的熱量高嗎減肥能吃嗎（海藻龍須菜的熱量）
今天分享5道減脂期可以放心吃，美味即營(yíng)養(yǎng) ?？靵?lái)收藏起來(lái)吧！
雞胸肉蛋白質(zhì)含量高,但卡路里低 。雞胸肉中的蛋白質(zhì)、脂肪很容易被人體消化吸收,豐富的鐵元素還有利于保持新陳代謝,是健身時(shí)增肌、減脂的好選擇,具有鍛煉肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的作用 。
準(zhǔn)備所需食材：雞胸肉，大蒜，生抽，老抽，料酒，蠔油，淀粉，孜然粉，胡椒粉，芝麻
做法：
步驟二：準(zhǔn)備適量熟芝麻，蔥葉切蔥花 。起鍋燒油，油熱放入大蒜，煎至表面微黃盛出 。放入腌制好的雞胸肉煸炒，再放入大蒜煸炒 。
步驟三：放入一勺孜然粉，一勺孜然粒，兩勺辣椒面，翻炒均勻 。起鍋前放入少許雞精，撒上白芝麻蔥花，翻炒均勻出鍋 。
蝦肉中富含蛋白質(zhì)，蝦殼中則有豐富的鈣鋅等微量元素，而且蝦肉中碳水化合物和脂肪的含量都不高 。減肥期間可以多吃些鮮蝦喲
準(zhǔn)備所需食材：鮮蝦，荷蘭豆，口蘑，胡蘿卜，蘆筍，西蘭花，料酒，黑胡椒
步驟一：鮮蝦去頭去殼去蝦線加入料酒，黑胡椒粉腌制10分鐘左右，所有蔬菜洗凈備用
步驟二：鍋中倒入少許油，下蝦仁煎熟，再倒入所以準(zhǔn)備好的蔬菜，加入少許清水，蓋上鍋蓋燜3分鐘左右
步驟三：最后加入少許黑胡椒粉攪拌均勻即可開吃啦
西紅柿所含的熱量和所含的糖量非常低，能夠刺激胃液分泌讓腸胃蠕動(dòng)加快，能夠吸附腸道內(nèi)多余的油脂和脂肪，達(dá)到減肥的效果 。
準(zhǔn)備所需食材：西紅柿，雞蛋，香菇，金針菇，火腿腸，嫩豆腐，香菜
步驟一：火腿，胡蘿卜切絲 。香菇切片 。嫩豆腐切塊 。
步驟二：雞蛋打散攪勻 。西紅柿去皮炒出汁，加入3碗清水 。水開后，倒入香菇，金針菇，豆腐 。煮2分鐘，打入蛋液 。
步驟三：加2勺生抽，一勺老抽，2勺鹽，1勺醋，少許胡椒粉攪勻 。出鍋滴幾滴香油，撒上香菜即可 。
絲瓜有減肥、抗癌防癌的功效 。絲瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基酸 。特別是含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥、抗癌防癌的輔助食物 。
準(zhǔn)備所需食材：絲瓜，雞蛋，菌菇
步驟一：雞蛋打散，倒少許油炒熟，菌菇焯水，絲瓜去皮切成滾刀塊
步驟二：鍋中留底油，倒絲瓜炒軟，加入適量的清水 。
步驟三：水開后加入菌菇，雞蛋，煮2分鐘左右，加適量的鹽調(diào)味，撒上蔥花即可出鍋了
蘆筍它富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19大卡，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的理想食品 。由于它有很強(qiáng)的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能變得苗條 。
【海藻龍須菜的熱量 龍須菜的熱量高嗎減肥能吃嗎】準(zhǔn)備所需食材：蘆筍，皮蛋，蒜
步驟一：蘆筍洗凈削皮，嫩綠色以下部分的外皮都削掉，底下截面手感粗糙的話也切掉一點(diǎn)
步驟二：選小顆蒜瓣，剝洗凈，皮蛋切小塊（皮蛋切得越碎就越快煮出濃湯但是太碎了煮好后不方便夾起來(lái)吃）
步驟三：熱鍋下油，油熱了下蒜頭將蒜頭煸炒至表面金黃色，再加入清水和皮蛋塊轉(zhuǎn)大火，燒開后繼續(xù)用大火煮不需要蓋鍋蓋，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)湯汁變白了 。
推薦閱讀
- 中華民族和各民族的關(guān)系
- 形容老板摳門的對(duì)聯(lián)
- 仲父呂不韋是怎么死的
- 形容魅力的成語(yǔ)
- 中國(guó)最長(zhǎng)的朝代是哪一朝共多少年
- 形容海的四字詞語(yǔ)
- 手工制作香甜可口的米糕，簡(jiǎn)單易學(xué)！
- 銷售產(chǎn)生的增值稅要計(jì)入成本嗎
- 蔓越莓餅干的做法 蔓越莓餅干來(lái)了
- 形容千萬(wàn)不能浪費(fèi)時(shí)間的成語(yǔ)