骨折了要養(yǎng)多久？吃什么好？
意外骨折
生活中有很多意外會導(dǎo)致骨折這種疾病，無論是運(yùn)動意外、交通意外，甚至有時只是摔了個跟頭人就骨折了 。對骨折來說，休息和營養(yǎng)是必不可少的，我們都聽過“傷筋動骨一百天”這句話，但骨折真的就得養(yǎng)100天嗎？吃什么能恢復(fù)得好又快呢？往下看你就清楚了 。
髕骨骨折多久才能恢復(fù)像以前一樣（髕骨骨折恢復(fù)時間表4個月還只能彎90度怎么辦）
我們先來了解
骨折的愈合過程
骨折愈合會經(jīng)歷以下三個過程
1.血腫機(jī)化期
從傷后6-8小時即開始，骨折后的局部出血會形成血腫包繞 。之后，身體便進(jìn)入到一系列復(fù)雜的修復(fù)過程 。血腫機(jī)化期約持續(xù)至傷后2周左右 。
2.原始骨痂形成期
之后身體便開始嘗試形成最初的骨痂，內(nèi)、外骨痂將血腫機(jī)化來的組織纖維夾持在中間，形成在X線片上的“梭形骨痂”表現(xiàn) 。本過程大概需要4-8周 。醫(yī)生往往會在這個時期安排病人復(fù)查X線片 。
3.骨痂改造塑形期
這是最后一個階段，隨著肢體開始活動和能夠重新負(fù)重，在需要應(yīng)力集中的地方骨小梁逐漸增強(qiáng)，骨強(qiáng)度也會逐漸增強(qiáng)；在不需要受力的地方，骨痂會逐漸地吸收，直至最后的完全消失；髓腔亦再復(fù)通 。這一時期一般發(fā)生在骨折后的8-12周時 。
這時就會發(fā)現(xiàn)，“傷筋動骨一百天”的說法其實(shí)是不精確的 。而且每個人因?yàn)槟挲g、體質(zhì)等情況的不同，實(shí)際的恢復(fù)時間也會出現(xiàn)很大的差異 。
不同部位的骨折
具體恢復(fù)時間
1.肢體骨折
肢體骨折包含很多部位，恢復(fù)時間如下：
肩胛骨骨折：約60天；
鎖骨骨折：約70天；
指、掌骨骨折：約70-90天；
肱骨干骨折、尺骨干或橈骨干單骨折、橈骨遠(yuǎn)端骨折：約90天；
髕骨骨折、踝部骨折：約90-120天；
腕骨骨折、尺橈骨雙骨折、股骨干骨折、脛腓骨骨折：約120天；
股骨頸骨折：約9個月至1年 。
2.脊柱、骨盆骨折
脊柱骨折：約120天；
骨盆穩(wěn)定型骨折：約90-120天；
骨盆不穩(wěn)定型骨折：約120-180天 。
3.胸部骨折
肋骨單處骨折：約30-40天；
肋骨多骨骨折：約90天；
胸骨骨折：約90天 。
4.顏面部骨折
鼻骨線狀骨折：約30天；
鼻骨粉碎性骨折：約60天；
上、下頜骨骨折：約60-120天 。
幫助骨折愈合
該吃些什么
多吃能夠促進(jìn)骨折愈合的食物，可以加速愈合，一定程度縮短時間 。那么骨折患者應(yīng)怎樣食補(bǔ)呢？
骨骼的生長需要：蛋白質(zhì)、鈣、磷以及維生素C、D等多種營養(yǎng)，所以骨折后要重點(diǎn)補(bǔ)充這些物質(zhì)，尤其是老年人 。
01
高鈣質(zhì)飲食：鈣是人體骨骼的重要組成部分，充足的鈣是骨骼生長必需的 。高鈣質(zhì)食物包括：乳制品、深綠葉蔬菜、某些豆制品、海鮮貝類等 。
高能量、高蛋白膳食：蛋白質(zhì)攝入有助于維持骨骼和肌肉功能，有利于促進(jìn)膳食鈣的吸收，還能幫助恢復(fù)體力 。
02
維生素D：骨折后的休養(yǎng)多在室內(nèi)，缺乏日曬，而曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要途徑，因此容易維生素D不足 。所以要吃富含維生素D的食物，如魚、肝臟、蛋黃等，并盡可能多曬太陽 。
維生素C：富含維生素C的水果和蔬菜有：橘子、檸檬、獼猴桃、新棗、酸棗、綠葉蔬菜類、青椒、番茄、大白菜等 。
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