中老年人排便困難時不要強迫自己，小心心腦血管疾病發(fā)作，調理腸道需要一個過程，比如說先建立排便習慣，每天早起后喝一杯水，然后排便10分鐘感受便意 。每天進行運動，慢跑、散步、廣場舞都可以，重要的是身體動起來 。如果腿腳不方便，可以站著揉肚子 。飲食調理也很重要，多吃粗纖維的食物比較好，例如堅果、玉米、山藥、小麥面包、火龍果等等 。
總之，大便前硬后軟說明身體出現(xiàn)了異常，要及時調理，脾胃虛弱的人調理脾胃，濕氣重的人排出濕氣，不愛喝水的人要多喝水，根據(jù)不同的病因去調理 。另外，如果大便中有膿血、拉出綠色、黑色大便，或者是排便習慣改變，應該引起重視，或是腸癌的信號 。
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