腹脹是比較常見的現(xiàn)象， 非常難受 。下面和小編看看引起腹脹的原因和解決方法，希望對大家有用！
腹脹是怎么回事
飲食習慣不良引起腹脹飲食習慣不良也會引起小腹脹氣，如吃東西的速度過快，以及邊吃飯邊說話而造成吃進太多的空氣 。還有大口喝水也易吸入過多氣體，導(dǎo)致腹脹 。因此，吃東西的時候一定要細嚼慢咽，集中精神 。
易產(chǎn)氣食物引起腹脹某些食物本身就易引起腹脹，如豆類、花生、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、燕麥、糙米以及紅薯、馬鈴薯等食物，均屬于易產(chǎn)氣食物，這些難以被人體吸收，因此，吃多就很容易引起小腹脹氣 。
消化不良引起腹脹如果消化不良的話，就會使得吃進去的食物，在體內(nèi)停留時間過長，然后在細菌的作用下，引起食物在腸內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生過多的氣體，引起腹脹 。
毒素因素引起腹脹腸麻痹，腸蠕動減少，使腸內(nèi)產(chǎn)生毒素，而影響腸內(nèi)過多的氣體不容易排出，導(dǎo)致小腹脹氣，而且便秘也是引起腹脹的重要原因 。
腸胃疾病引起腹脹某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、慢性胃竇炎等可導(dǎo)致腹脹等不適癥狀出現(xiàn) 。另外，能引起腹脹的疾病還有如肝炎、肝臟腫瘤、膽囊炎、膽結(jié)石、急慢性胰腺炎、胰腺腫瘤等 。
先天缺陷引起腹脹如巨結(jié)腸，因為有部分腸腔狹窄，所以在狹窄上部的腸子就擴大，不僅氣體不容易排出，而且大便也積聚在腸腔內(nèi)，幾天不大便，腹脹癥狀非常顯著 。
腹脹的注意事項
不要嚼太多的口香糖因為嚼口香糖容易吞入空氣，造成腹脹 。
不要故意誘發(fā)打嗝因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹 。
經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌這樣做能學氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外 。
不要吃得太快吃得太快容易吸入空氣，造成脹氣，吃飯也不宜過飽 。
適當吃抗脹氣的食物抗脹氣的食物如薄荷茶、生姜、菠蘿、酸奶等，有助于減少腹脹 。
保持心情舒暢焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹 。
少吃多餐可以每天進餐5-6次，以減少每餐的份量，但要保證攝入食物的數(shù)量和熱量均衡 。
少吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類，但易被結(jié)腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食物 。
腹脹氣快速排氣法
腹脹氣快速排氣法之少量多餐脹氣大部分是飲食所引起的，因此改變飲食習慣尤為重要，可以采取少量多餐的飲食方式，并且做到細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，可有效減輕腹部飽脹的感覺 。
腹脹氣快速排氣法之抗脹氣的食物腹脹氣的人群可以適當吃些抗脹氣的食物，如薄荷茶、橘皮茶、生姜、菠蘿、香芹、冬瓜、酸奶等，有助于減少腹脹 。同時，要避免食用豆類、花生、燕麥、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、卷心菜、西蘭花、紅薯、馬鈴薯等易產(chǎn)氣的食物，這些食物容易加重小腹脹氣 。
腹脹氣快速排氣法之熱敷腹脹的時候可以用熱敷法，直接躺下，再拿溫熱毛巾或者是一個暖瓶放在胃部，其熱度和重量可以有助于排氣，并且快速緩解腹脹帶來的腹部壓力 。
腹脹氣快速排氣法之腹部按摩腹脹也可以用簡單的按摩方法來舒緩 。腹部按摩時，可以先將手掌搓熱，從右下腹開始，以輕柔力道做順時針按摩，再逆時針按摩，每天重復(fù)2到3次，每次5到10分鐘，這樣按摩有助于腸道運動，促進排氣，舒緩腹脹感 。
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