自己獨立下廚房后才知道媽媽的食譜有多牛！色香味俱全的同時 ， 還能做到營養(yǎng)均衡
馬上詢問同事各自媽媽們的拿手好菜 ， 紅燒肉、糖醋排骨、脊骨燉酸菜等 ， 真是五湖四海皆不同 。我和同事都發(fā)現注意營養(yǎng)均衡的媽媽們開始制作各種+亞麻籽油的美食了
今天索米亞就給大家分享幾款比較大眾簡單 ， 媽媽們喜歡的三種亞麻籽油吃法 ， 適用于家庭各類人群食用 ， 快點學起來吧??
亞麻籽油如何食用（亞麻籽油如何食用最佳）
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【亞麻籽油+酸奶】
①準備約100ML的無糖酸奶
②加入10-15ML的亞麻籽油
③均勻攪拌后 ， 放置約十分鐘
④加入葡萄干、堅果、水果丁等
根據巴德維療法 ， 這樣一份營養(yǎng)又美味的食物可達到防癌、保健的作用 。
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【亞麻籽油+拌菜】
①將亞麻籽油與香油按1:1比例混合
②將混合油倒入涼菜或煮菜上并攪拌
③加入適量黑胡椒粉或花椒粉并攪拌
高級冷榨亞麻籽油有魚腥味 ， 吃不慣的人 ， 可以在拌菜食用時 ， 加入胡椒粉等調料 ， 既能保留營養(yǎng) ， 還美味可口 。
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【亞麻籽油+炒菜】
①把鍋燒熱 ， 放入總用量的2/3菜籽油（食用油）
②油冒煙后放菜 ， 炒制七分熟 ， 放調料
③九分熟關火降溫 ， 倒入1/3亞麻籽油
④均勻翻炒幾下 ， 余溫燜熟后起鍋裝盤
冷榨亞麻籽油不可高溫烹飪 ， 40℃以上的溫度會破壞里面豐富的營養(yǎng)元素 ， 所以炒菜時需等鍋中溫度降低后方可倒油 。
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除了這些做法外 ， 亞麻籽油還可直接口服 ， 成年人一天飲用10-15ML索米亞亞麻籽油足以達到每日所需α-亞麻酸的標準
【亞麻籽油如何食用最佳 亞麻籽油如何食用】這幾道美食你學會了嗎？家里廚房還沒有亞麻籽油的 ， 可以準備買起來了哦[贊R]
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