坐著不動或者輕微活動都會大汗淋漓，中醫(yī)認(rèn)為這是因為氣虛 。這類人群通常體質(zhì)比較虛弱，較為肥胖，或者大病初愈，平時說話的聲音較低，容易感冒，還有氣短、食欲不振、疲憊乏力等癥狀 。
如果出汗，尤其是出冷汗，同時還伴有胸悶或者胸前局部疼痛等一系列的癥狀，有可能是心臟病發(fā)作的前兆 。因為當(dāng)心臟出問題的時候，體循環(huán)瘀血會導(dǎo)致周圍的血液回流受到阻礙，造成毛細(xì)血管壓力增大且液體滲出 。
總是莫名地感到燥熱，然后全身出汗，而且持續(xù)時間較長，這種情況可能代表你的新陳代謝正處于異常旺盛的狀態(tài)之下，可能是甲狀腺疾病引起的 。
頭面部出汗過多，大多是氣虛引起的，多見于老年人及產(chǎn)后身體較為虛弱的婦女 。如果是吃飯的時候頭面部出汗較多，而且身體有發(fā)熱的情況，這種主要跟胃火旺盛有關(guān) 。如果是額頭部位總是愛出汗，也可能是因為體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的 。
平時手心、腳心或者腋窩出汗比較厲害，中醫(yī)認(rèn)為這大多是因為脾胃濕蒸導(dǎo)致的，患者一般會有脾胃或腸道不適癥狀 。
出汗后，除了水分流失外，鈉、鉀、氯、鎂等電解質(zhì)，維生素B族和維生素C等水溶性維生素，以及少量氨基酸也會同時流失，因此需要及時吃點(diǎn)食物來補(bǔ)充這些物質(zhì) 。
建議出汗后可以多吃一些富含維生素C的食物，例如山楂、獼猴桃；富含鈣、鉀的食物，其中含鈣較多的食物有奶制品、豆制品等，而含鉀量較多的食物則有蘋果、香蕉、深色蔬菜等；富含維生素B族的食物，例如紅豆、燕麥、雞肝和豬肝等；
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如牛奶、酸奶、雞蛋、鴨蛋、豆制品、瘦肉和魚肉等；酸味的食物，例如酸梅湯等，中醫(yī)認(rèn)為酸味可以斂汗止瀉、健胃消食、生津解渴 。
夏天正確排汗，不僅可以排出體內(nèi)的老廢物質(zhì)，也能有效調(diào)控體溫避免中暑，還可以提高身體代謝能力 。對于平時不愛出汗或者缺乏運(yùn)動的人群來說，可以通過以下幾招來讓自己主動出點(diǎn)汗，讓身體變得更健康 。
1、運(yùn)動前喝熱水、熱粥
在運(yùn)動之前，喝一杯熱水或者吃一碗熱粥，有利于運(yùn)動的時候毛孔可以全部打開，從而將汗液和代謝廢物排泄干凈 。需要注意的是，運(yùn)動后記得不要立即吹風(fēng)扇、空調(diào)或者沖涼水澡，應(yīng)耐心等待汗液消退并用干凈毛巾擦拭干凈 。
2、曬15分鐘太陽
夏天曬曬太陽并做點(diǎn)簡單的舒展運(yùn)動，既能激活身體能量，又能讓身體主動出汗 。建議每天可以在上午9-10點(diǎn)或者下午4-5點(diǎn)到戶外曬太陽，時間約為15分鐘 。長期待在空調(diào)房內(nèi)，毛孔可能會變得遲鈍，影響身體排汗系統(tǒng)的運(yùn)作 。
3、巧用生姜促出汗
生姜具有散濕熱、暖脾胃的功效，同時還能加快血液循環(huán)、打開毛孔和增大排汗量 。需要經(jīng)常待在空調(diào)環(huán)境的上班族，建議可以利用生姜制作一些飲品，例如生姜紅棗水、生姜片加茶葉泡水等，堅持飲用可起到促進(jìn)排汗的作用 。
夏天出汗是很自然的事情，正常的出汗可以調(diào)節(jié)體溫、排出體內(nèi)廢物和提高新陳代謝 。出汗太少、長期待在空調(diào)環(huán)境，也是不利于身體健康的 。
出汗雖有好處，但也不能一味地追求多出汗，具體應(yīng)依據(jù)自己的身體條件來主動出汗 。如果有出汗過多、沒有運(yùn)動也莫名出汗、出汗集中在某些局部，那么就要提高警惕，可能是身體發(fā)出的警訊 。#健康真知計劃#
[1]夏天多出點(diǎn)汗沒毛病.北京青年報，2020-08-10
[2]出汗也有學(xué)問？中醫(yī)教你認(rèn)識9種異常出汗.科普中國，2020-05-14
[3]出汗是最天然的保養(yǎng)品，6招教你出一身健康汗.生命時報，2016-07-28
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