有腰窩的女性只占所有女性的百分之三 ， 所以 ， 物以稀為貴 ， 有腰窩的女性被稱為最可愛(ài)的女性 。
有人說(shuō)腰窩是身體缺陷 ， 其實(shí)它只是一種身材特征而已 ， 并不能算是缺陷 ， 就像酒窩一樣 ， 只是肌肉和骨骼相互作用形成的 ， 腰窩還有遺傳的可能性 。
腰窩和腎臟有什么關(guān)系？
關(guān)于有腰窩是不是腎虛的問(wèn)題 ， 在這里可以很明確地告訴大家 ， 有腰窩和腎根本就沒(méi)有任何關(guān)系 ， 腰窩只是一種身體特征 ， 背部脂肪較少、身材勻稱的人才會(huì)有腰窩 ， 而且根本就不會(huì)引起病變 。
從部位上來(lái)看 ， 腰窩是在骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側(cè) ， 而腎所在的位置在第十到十二肋骨之間 ， 兩者根本沒(méi)有任何相互的影響 。
腰窩可以通過(guò)鍛煉獲得嗎？
腰窩的形成主要以先天因素為主 ， 后天因素也有輔助作用 ， 通過(guò)有效訓(xùn)練和康復(fù)干預(yù) ， 腰部的肌肉組織、脂肪組織以及骨盆的前傾角度會(huì)有一定程度的改善 。
通過(guò)訓(xùn)練可使臀肌更加發(fā)達(dá) ， 腹肌力量更強(qiáng) ， 從而使腰部局部的組織結(jié)構(gòu)變得更緊更薄 ， 就更有利于腰窩的呈現(xiàn) 。
練腰窩的動(dòng)作：
面朝地面躺著 ， 將手臂和腿部完全伸直 ， 然后同時(shí)抬起 ， 盡可能擠壓腰部 ， 重復(fù)12次 。
收緊臀部并依靠臀部的力氣將下腰部抬起讓身體呈一條直線 ， 到最高點(diǎn)稍作停頓再還原 ， 重復(fù)12次 。
身體略前傾 ， 一條腿保持直立 ， 另一條腿慢慢向后踢 ， 重復(fù)10次后換邊練習(xí) 。
練腰窩的建議：
趴在床上（床不要太軟） ， 兩個(gè)手放在腰側(cè)拉著 ， 依靠腰椎和它下面一點(diǎn)的部分 ， 也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大約40度 ， 然后放下 ， 反復(fù)15個(gè)為一組 ， 每天做3～4組 。
這組動(dòng)作的主要是運(yùn)動(dòng)腰椎兩側(cè)的肌肉和臀小肌 ， 可以美化腰背線條 ， 練出腰窩 。
改變身體需要付出很大的努力 ， 不僅需要有正確的方法 ， 還需要長(zhǎng)期地堅(jiān)持 。
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