張曉偉提醒 ， 盲目攝入產(chǎn)品存在隱患 。“在營養(yǎng)學(xué)上有一個(gè)非常重要的概念 ， 叫可耐受最高攝入量和推薦攝入量 。如果沒有經(jīng)過專業(yè)人員的指導(dǎo)和評估 ， 盲目攝入 ， 可能會(huì)超過可耐受最高攝入量 ， 進(jìn)而讓我們的肝腎代謝負(fù)擔(dān)加重 ， 對臟器產(chǎn)生影響 。另外 ， 很多人應(yīng)用了制劑之后可能會(huì)產(chǎn)生一定依賴性 ， 不吃這個(gè)東西他就睡不著了 。時(shí)間久了 ， 睡眠調(diào)整會(huì)更加棘手” 。
【提高睡眠質(zhì)量 55.4%受訪青年會(huì)改變睡前習(xí)慣】張曉偉建議 ， 在晚上睡覺之前 ， 不要過多地看電腦、電視、手機(jī) ， 不要聊天聊得太嗨 。其次 ， 有一些人睡不著覺 ， 可能是欠缺營養(yǎng)素 ， 可以適當(dāng)吃一些滋陰的食物 ， 比如大棗、百合、蓮子 ， 還有一些粗糧 ， 補(bǔ)充膳食纖維和維生素 。第三 ， 在上床之前洗洗腳 。最后 ， 到點(diǎn)就要睡覺 ， 例如9點(diǎn)半上床 ， 10點(diǎn)睡著 ， 養(yǎng)成習(xí)慣” 。
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