1.粗糧和面食搭配 。主食是包子和餃子，粥類是五谷雜糧，西紅柿炒雞蛋、煮雞蛋和紫薯 。這樣的早餐特別的營養(yǎng)均衡，雞蛋可以增強免疫力、保護視力；紫薯可以保護肝臟；雜糧粥抗寒暖身、保護血管，適合秋冬喝；面食可以來補充體內(nèi)的碳水化合物！
2.白米粥和雞蛋灌餅 。常喝白米粥可以補充體內(nèi)的碳水化合物 。大米提前泡制，頭天晚上定時熬制即可，雞蛋灌餅，餅呸是買回來的，加熱一下，打入兩個雞蛋即可，再抹上自己喜歡吃的醬和蔬菜！
【上午吃什么飯簡單方便又好吃?】3.西葫蘆胡蘿卜雞蛋餅配米粥 。
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