如果家里的桌椅高度不能手動(dòng)調(diào)節(jié)，也可以根據(jù)孩子的坐高和桌椅高差，定期更換桌椅或?qū)ψ酪芜M(jìn)行改造 ?！熬退阗I(mǎi)的是比較經(jīng)濟(jì)的桌椅，只要將其調(diào)整到適宜的高度，家長(zhǎng)經(jīng)常提醒孩子，幫他們養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣，就能夠有效糾正不良坐姿 ?！敝烊缟硎?。
護(hù)脊書(shū)包： 只是對(duì)背負(fù)系統(tǒng)進(jìn)行了微調(diào)
書(shū)包是學(xué)生求學(xué)生涯的重要學(xué)具，如今打開(kāi)各大電商平臺(tái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)書(shū)包似乎已經(jīng)“進(jìn)化”了好幾代 。如今的書(shū)包不僅形式多樣而且功能繁多，特別是具有護(hù)脊功能的書(shū)包，其售價(jià)最高可達(dá)幾千元 。
朱如森表示，護(hù)脊書(shū)包實(shí)際上就是對(duì)書(shū)包背負(fù)系統(tǒng)進(jìn)行了微調(diào)，然后進(jìn)行商業(yè)化包裝，進(jìn)而提高商品售價(jià) 。
如果把一個(gè)書(shū)包從結(jié)構(gòu)上進(jìn)行分解，可以分為兩部分：第一部分是和身體接觸的部分，被稱(chēng)為背負(fù)系統(tǒng)；第二部分是裝東西的部分，被稱(chēng)為包容系統(tǒng) 。
目前市面上書(shū)包的主要區(qū)別就在第一部分，有些廠(chǎng)家對(duì)書(shū)包的背負(fù)系統(tǒng)進(jìn)行了改進(jìn)優(yōu)化，進(jìn)而產(chǎn)生了輕量化書(shū)包、護(hù)脊書(shū)包、健康書(shū)包等概念性產(chǎn)品 。
“其實(shí)，要實(shí)現(xiàn)保護(hù)脊柱的目的，并非需要專(zhuān)門(mén)購(gòu)買(mǎi)非常昂貴的護(hù)脊書(shū)包 。”朱如森表示，在為孩子挑選書(shū)包時(shí)，家長(zhǎng)若注意了如下幾點(diǎn)，同樣可以達(dá)到保護(hù)兒童脊柱的目的 。
首先，書(shū)包自重應(yīng)控制在0.5到1千克，其重量不能超過(guò)孩子體重的10% 。書(shū)包過(guò)重或會(huì)導(dǎo)致孩子脊椎位置發(fā)生改變以適應(yīng)負(fù)荷 。此外，書(shū)包過(guò)重還可以導(dǎo)致人身體重心不穩(wěn)，足弓壓力增大，與地面接觸壓力增大 。
其次，書(shū)包的樣式有很多，比如有雙肩、單肩、手提等，而雙肩包更符合人體工程學(xué) 。單肩書(shū)包往往會(huì)讓孩子不自覺(jué)地抬高肩膀以穩(wěn)住背帶，容易導(dǎo)致背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)引起腰背酸痛 。單肩包背久了，單側(cè)身體負(fù)荷增加，這樣的不對(duì)稱(chēng)受力會(huì)影響肌肉、脊柱和骨骼，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，進(jìn)而影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育 。雙肩背包最好選擇肩帶寬的，在書(shū)包重量不變的情況下，肩帶越寬越能分散書(shū)包重量，減輕肩膀壓力 。孩子背書(shū)包時(shí)，要盡量把書(shū)包帶子放長(zhǎng)，把書(shū)包重心維持在腰部 。建議選擇有輔助腰帶和胸帶的書(shū)包以減少書(shū)包和背部之間的距離 。
再次，書(shū)包的大小要合適 。不同年齡的孩子適合不同大小的書(shū)包，書(shū)包貼合孩子背部的面積不要超過(guò)背部總面積的3/4，以防止“包不稱(chēng)身” 。
最后，書(shū)包背面及底部要有支撐功能 。支撐物要能幫助孩子減輕負(fù)擔(dān)，這樣孩子背起來(lái)會(huì)感覺(jué)很輕松，對(duì)背部也能起到保護(hù)作用 。
“各位家長(zhǎng)在選購(gòu)書(shū)包時(shí)，不要唯價(jià)格論，根據(jù)孩子的需求購(gòu)買(mǎi)適合的書(shū)包最重要 。”朱如森建議道 。
全光譜臺(tái)燈： 難以產(chǎn)生與自然光相同的照度
科學(xué)證明，戶(hù)外光照是預(yù)防近視的關(guān)鍵，兒童青少年每天在戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)，可有效預(yù)防近視 。那么，宣稱(chēng)“最接近日光、能模擬自然光、預(yù)防近視”的全光譜臺(tái)燈也有此功效嗎？
“其實(shí)，全光譜臺(tái)燈只是利用了太陽(yáng)光的概念，模擬了太陽(yáng)光380到760納米可見(jiàn)光的全波段光譜，而太陽(yáng)光的能量、照度以及變化，它都是無(wú)法模擬的 ?！碧旖蚴醒劭漆t(yī)院視光中心主任李麗華在接受科技日?qǐng)?bào)采訪(fǎng)人員采訪(fǎng)時(shí)介紹道 。
“戶(hù)外光照之所以能夠預(yù)防近視，是因?yàn)樵谔?yáng)光中的有益藍(lán)光可以刺激眼睛分泌更多的多巴胺，多巴胺可保護(hù)視力，調(diào)節(jié)生物節(jié)律，幫助識(shí)別顏色等 。而且太陽(yáng)光中有益藍(lán)光的光照強(qiáng)度可以達(dá)到10000Lux（勒克斯），即使在樹(shù)蔭下也可以達(dá)到1000Lux的光照強(qiáng)度 ?！崩铥惾A表示，高能的有益藍(lán)光照射是預(yù)防近視的關(guān)鍵，而目前100瓦的臺(tái)燈，光照強(qiáng)度也只有350Lux，即使全光譜有了藍(lán)光，光照強(qiáng)度不夠也起不到預(yù)防近視的作用 。
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