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粗糧能天天吃嗎 一星期吃幾次粗糧好( 三 )

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4.幫助減肥
五谷雜糧當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，進(jìn)而在減肥期間能夠避免攝入其它過(guò)多的食物，有很好的促進(jìn)減肥的作用 。
5.緩解疲勞
五谷雜糧當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，比如鉀、鎂、磷，這些礦物質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的代謝，對(duì)于減肥期間容易造成的肌肉疲勞有很好的緩解作用 。
吃粗糧的注意事項(xiàng)
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。
還能延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
【粗糧能天天吃嗎 一星期吃幾次粗糧好】但是，胃功能差、免疫力低下的人不要吃粗糧；老人和發(fā)育期的孩子要慎重食用 。

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