如果是秋季是水果豐收季 ， 那么 ， 11月份就是吃水果盛宴的最佳季節(jié) ， 這個時候的水果種類豐富 ， 味道多樣 ， 什么反季節(jié)水果都應(yīng)該say bye bye啦 ， 選擇當季水果才是王道！下面我們來看看11月份最值得吃的12種時令水果 。
1、蘋果
蘋果是11月份的時令水果 。它富含糖類、維生素、無機鹽、纖維素、有機酸、多酚及黃酮類植物化合物 。
常吃蘋果既能補充維生素和無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì) ， 又有促進消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血脂、降血壓、穩(wěn)定血糖、減肥、美容等作用 。
值得一提的是 ， 蘋果皮的抗氧化物質(zhì)及膳食纖維含量都高于果肉 ， 抗氧化、抗癌和減肥等功效遠遠強于果肉 。在保證果皮中農(nóng)藥殘留安全情況下 ， 專家建議 ， 吃蘋果時最好不削皮 。
2、荸薺
每年冬天十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié) ?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn) ， 荸薺含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪 ， 以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) ， 有清熱生津、利咽化痰之功 。對熱病煩渴、便秘、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛、肝陽上亢等病癥有很好的輔助治療作用 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 荸薺中含有的一種抗病毒物質(zhì) ， 可抑制流腦、流感病毒 ， 能用于預(yù)防流腦及流感的傳播 。
3、臺灣青棗
11、12月剛好是臺灣青棗進入成熟期 。臺灣青棗果實營養(yǎng)豐富 ， 脆甜可口 ， 含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等 ， 素有“維生素丸”之稱 ， 有“日食三棗 ， 長生不老”之說 。由于其果形優(yōu)美而具蘋果、梨、棗的風(fēng)味 ， 臺灣青棗也享受“熱帶小蘋果”的美譽 。臺灣青棗不寒不熱 ， 具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效 ， 適合各類人群食用 。
4、火龍果
7月中旬到11月下旬都是火龍果的采摘期 。火龍果含有豐富的維生素c ， 有很好的美顏美白皮膚的效果 ， 而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富 ， 使節(jié)食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐 ， 有良好的減肥功效 。
火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素 ， 這是一種強力的抗氧化和提升免疫力的物質(zhì) ， 起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆癥的作用 。
5、橘子
11月到第二年4月是橘子上市的時間 。橘子富含維生素C與檸檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者則具有消除疲勞的作用 ， 還可以促進通便 ， 并且可以降低膽固醇 ， 預(yù)防動脈硬化 。
經(jīng)常食用除對健康有益外 ， 還能長保青春！專家表示 ， 咳嗽不能吃橘子 ， 因為橘子“生熱生痰” 。橘子好處雖多 ， 但宜常吃 ， 不宜多吃 ， 并且建議不要空腹吃橘子 。
6、柚子
柚子的最佳上市時間是9月下旬到明年2月 。中醫(yī)認為柚子味甘酸、性寒 ， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效 ， 是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果 。
柚子營養(yǎng)價值很高 ， 含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素 ， 這是其他水果難以比擬的 。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分 ， 有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效 。
7、葡萄柚
葡萄柚 ， 從9月到第二年4月都有上市 。葡萄柚的成分和其他柑橘類水果幾乎完全相同 ， 它的維生素C含量在柑橘類水果中也是出類拔萃的 。葡萄柚能有效消除疲勞 ， 緩解宿醉 。
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