導(dǎo)讀：二十四節(jié)氣夏至簡(jiǎn)介？夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣，也是重要的傳統(tǒng)節(jié)日，古代稱“夏節(jié)”“夏至節(jié)” 。夏至的的每一種食物，每一樣習(xí)俗，都是來(lái)自于祖先的智慧或者是美好的寓意 。那么，夏至養(yǎng)生怎么辦，夏至養(yǎng)生怎么養(yǎng)呢？想知道就來(lái)瞧瞧小編的介紹吧 。
二十四節(jié)氣夏至簡(jiǎn)介
夏至，是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣 。斗指午；太陽(yáng)黃經(jīng)90°；于公歷6月21~22日交節(jié) 。夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng) 。
對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)來(lái)說(shuō)，夏至也是一年中正午太陽(yáng)高度最高的一天 。
節(jié)氣由來(lái)
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣 。公元前七世紀(jì)，先人采用土圭測(cè)日影，就確定了夏至 。《恪遵憲度抄本》中記載“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至 。至者，極也 。”夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，是北半球各地全年白晝最長(zhǎng)的一天，且緯度越高白晝?cè)介L(zhǎng) 。
節(jié)氣傳說(shuō)
夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)” 。古時(shí)夏至日，人們通過(guò)祭神以祈求災(zāi)消年豐 ?！吨芏Y.春官》載：“以夏日至，至地方物魈 ?！敝艽闹良郎瘢鉃榍宄甙O、荒年與饑餓死亡 ?！妒酚?封神書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂舞 。”夏至作為古代節(jié)日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，遼代則是“夏至日謂之‘朝節(jié)’婦女進(jìn)彩扇，以粉脂囊相贈(zèng)遺”（《遼史》），清朝又是“夏至日為交時(shí)，日頭時(shí)、二時(shí)、末時(shí)，謂之‘三時(shí)’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱......”（《清嘉錄》） 。
夏至養(yǎng)生怎么辦
１、清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃 。
２、生活環(huán)境要清涼
很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物 。衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻 。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣 。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾 。
３、忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品 。夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥 。
４、晚睡早起睡午覺
此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起 。從這天開始，一定要睡午覺 。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽(yáng) 。只要能合上眼睛一會(huì)兒，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果 。
５、多喝水，防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈 。
６、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼” 。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息 。
７、溫水洗澡
溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力 。
８、忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的 。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求 。
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