平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以“減掉”小肚腩 。塑形和減脂并不是一回事，平板支撐可以塑造完美身體線條，但并不能燃燒脂肪 。平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以減掉小肚腩 。但不是大家看到的那種趴在地上就可以的，掌握正確的姿勢才能有效鍛煉腹部肌肉 。平板支撐減肚子的方法：
1、肩膀和肘關節(jié)成90度，軀干伸直，頭部和肩部、胯部和踝部盡量保持在同一水平面，腹肌發(fā)力，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，計時至少保持動作30秒 。只要鍛煉姿勢正確，連續(xù)做4組或者5組你會發(fā)現(xiàn)堅持的時間越來越短，但是這時候你的鍛煉效果是會數(shù)倍于第一組 。
2、鍛煉時要注意，腳尖只起到一個支撐的作用，千萬不要發(fā)力 ?？刂谱约壕鶆蚝粑?。控制不住臀部翹不起來就休息半分鐘，半分鐘后接著下一組 。
【平板支撐可以瘦肚子嗎】3、如果平板支撐練習已經(jīng)很輕松了，也閑簡單的動作枯燥，那么可以練習一些花樣的支撐，如側身平板支撐同樣可以得到鍛煉腹部的作用 。
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