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帶有維c的水果都有哪些

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含維c的水果有哪些？
含維c的水果有鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子等水果 。
【帶有維c的水果都有哪些】提到維生素C，人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等 。其實，食用薯類食品也是補充維生素C的好方法 。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價值 。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果 。
蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C 。維生素C最多的蔬菜,當屬西蘭花，又稱綠菜花,它是蔬菜界的維C之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維C含量 。
水果的維生素含量
山楂還是維生素C的良好來源，每100克山楂含維生素C達53毫克，某些品種甚至可高達80毫克以上 。攝入200克山楂，便可基本滿足成年人一日的維生素C需要 。香蕉獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C 。
以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克 。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克 。
含維C的水果有哪些
日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等 。
水果是指多汁且主要味覺為甜味和酸味可食用的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化，還帶有正能量 。
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素C 。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克 。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、 蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克 。

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